Depresia a terapia hovorením

• Apríl 30, 2024

Hovorová terapia, známa tiež ako psychoterapia, bola pri liečbe depresie rovnako účinná ako antidepresíva, hovorí Leonard Holmes, bývalý sprievodca About.com. V skutočnosti je miera relapsov nižšia u tých, ktorí mali rečovú terapiu, ako u tých, ktorí užívali len lieky.

Antidepresíva sú skvelé, ak skutočne máte chemickú nerovnováhu v mozgu, ale nie každý ju má. Ľudia prechádzajú obdobiami depresie kvôli bolestivým udalostiam alebo ťažkým obdobiam v živote. To neznamená, že majú chemickú nerovnováhu - to znamená, že pociťujú pocity smútku, strachu, hnevu, frustrácie atď., Ktoré sú súčasťou každodenného života.

Ak máte príznaky depresie dlhšie ako niekoľko týždňov, je dobré sa poradiť so svojím rodinným lekárom. Môže vylúčiť akékoľvek možné fyzické príčiny vašich príznakov av prípade potreby vás môže odkázať na terapeuta alebo psychiatra.

Veľa života sa trávi prechádzaním bolestivými zážitkami a snahou zotaviť sa z nich. Lieky nie sú za týchto okolností indikované pre väčšinu ľudí, ale veľmi užitočné môžu byť aj iné formy liečby. Jedným z nich je hovorová terapia.

Možno si pomyslíte: „Nepotrebujem žiadne zmenšovanie, ktoré mi hovorí, čo mám robiť,“ ale nie je to tak. Existuje veľa spôsobov, ako vám môže pomôcť rozhovor so školeným, nestranným profesionálom.

Overenie problémov vám môže pomôcť:

• Uvedomte si ostatné strany. Nezabudnite, že problém má vždy (aspoň) dve strany.

• Odhaľte svoje vlastné pocity. Niekedy si neuvedomujete, ako sa cítite, kým o tom nebudete hovoriť. Možno vás prekvapí, čo počujete z vlastných úst!

• Objavte hlbšie korene (napríklad príčiny, základné emócie atď.). Možno bojujete o hriankovač, ale je pravdepodobnejšie, že zabudne na svoje narodeniny.

• Uvidíme, že veci nie sú vždy také, ako ich vnímame. Môže sa vám zdať ako sklo jednoznačné, ale realita sa môže ukázať ako niečo úplne iné.

Pokiaľ ide o vnímanie, zvážte tento scenár:

Si vonku so svojím priateľom. Zrazu vás tam nechá stáť a beží k peknej žene, ktorá mu máva. Popadne ju a objíma s veľkým úsmevom na tvári. Panika, myslia si, že musí byť bývalá priateľka. Vystúpili ste z miesta, nahlásili si taxík, choďte domov, kopali do pol galónu zmrzliny a posvätili si oči. Neskôr zistíte, že dievča je jeho bratranec, ktorý sa práve presťahoval späť do mesta. Už roky ju nevidel. Keď ju uvidel, bez toho, aby prestal uvažovať o tom, čo si myslíte, bežal k nej. Keď sa otočil, aby ju predstavil, boli ste preč!

Dobre, toto je trochu extrémne, ale získate obraz. Vnímanie je všetko a niekedy je vaše vnímanie zafarbené negatívnymi vzormi myslenia. Hovorová terapia vám môže pomôcť identifikovať a pracovať na týchto modeloch.

Ak sa zúčastňujete na terapii hlasom, musíte dať 100%, aby ste dosiahli optimálne výsledky. Musíte byť úplne úprimní a pripravení. Nehovorte časť príbehu - povedzte to všetko. Inak by ste mohli rovnako dobre zostať doma! Venujte sa tiež svojej terapii. Nebudú vám kauciu, keď bude ťažký. Pravdepodobne to bude bolestivé, ale o všetkých bolestivých problémoch sa jedná. Nezabudnite na priečinok, v ktorom sa nachádzajú podklady, ako aj na všetky úlohy, ktoré má váš terapeut.

Pamätajte, že terapia nie je kúzlo! Trvá určitý čas - niekedy aj veľa času - dostať sa na lepšie miesto vo vašej mysli, ale stojí to za čas, úsilie a peniaze (veľa druhov zdravotného poistenia platí aspoň časť za terapiu hovormi). Ak trpíte depresiou, či už ste liečení alebo nie, mali by ste zvážiť diskusnú terapiu. Pomohlo miliónom ľudí vrátane mňa a mohlo by vám tiež pomôcť!





Leonard Holmes, bývalý sprievodca About.com. Moviesvideofoto.info: duševné zdravie. Lieky alebo psychoterapia na depresiu, 14. apríla 2006.

Video Návody: Relaxační hudba pro uvolnění stresu, Meditační hudba, Léčivá hudba, Léčení, Terapie, Spánek, Yoga ★1 (Apríl 2024).