Obchádzanie srdcových chorôb (časť 2)

• Smieť 12, 2024

Ak chcete obísť srdcové choroby a mať zdravé srdce, začnite tým, že vyčistíte svoj životný štýl. Prestaňte fajčiť, odrežte kofeín a cukor, zvládnite spotrebu alkoholu, znížte stres, pravidelne cvičte a pite veľa čistej vody - je to dobré pre vaše srdce.

V ďalšom kroku je čas zmeniť stravu na celý plán stravovania. Prejdite na nízko glykemické uhľohydráty, zjedzte viac celých zŕn, pestré ovocie, zeleninu a ďalšie výživné potraviny bohaté na vlákninu. Je tiež dobré znížiť príjem tukov na približne 20% denných kalórií. Drž sa ďalej od spracovaných tukov a namiesto toho jesť extra panenský olivový olej alebo malé množstvá masla.

Ale aj keď robíte, čo môžete, je veľmi ťažké, ak nie nemožné, získať všetko, čo potrebujete od potravín, ktoré jete. Tu môžu pomôcť celé potravinové doplnky.

Začnite so základným, prirodzeným celkovým jedlom. K tomu pridajte ďalšie živiny, ako sú prírodné vitamíny B, C a E (vynikajúce pre kardiovaskulárne zdravie). Niektoré vitamíny B sú užitočné pri riadení homocyteínového cyklu, ale uistite sa, že váš vitamín B je vyváženým komplexom celej skupiny B (izolácia jedného vitamínu B môže zabrániť účinnému príjmu všetkých ostatných vitamínov B).

Oleje omega-3 s vysokým obsahom EPA a DHA majú veľa výhod pre zdravie srdca. Na stránke www.omega-3.us sa dozviete, ako tieto oleje môžu pomôcť vášmu srdcu.

Štúdie tiež ukázali, že silné antioxidačné vlastnosti karotenoidov zohrávajú významnú úlohu pri znižovaní koronárnych chorôb a znižovaní oxidácie LDL a cholesterolu pre lepšie zdravie srdca. Viac informácií o karotenoidoch nájdete na www.carotenoids.net.

Ak sa chcete vrátiť späť, kliknite sem Časť prvá.

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Už vás nebaví pocit únavy
Výživa 101

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: How to Cure Aging – During Your Lifetime? (Smieť 2024).