Rakovina prsníka a chôdza

• Smieť 18, 2024

Chôdza môže pomôcť, ak trpíte rakovinou prsníka alebo vám môže zabrániť vzniku rakoviny prsníka.

The American Medical Journal publikoval výsledky štúdie, ktorá bola vykonaná na rozmanitej skupine 74 171 žien, ktorých vek sa pohyboval medzi 50 a 79 rokmi.

Zistili, že ženy, ktoré chodili pol hodiny, trikrát až päťkrát týždenne, boli pri rakovine prsníka vystavené menšiemu riziku ako ženy, ktoré nechodili ani nevykonávali žiadne cvičenie.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. povedal: „Pre väčšinu je chôdza pravdepodobne najjednoduchšia vec, pretože si nevyžaduje tréning ani špeciálne vybavenie, len dobrú obuv.

Hlavnou vecou je, aby sa ženy len dostali von a urobili to a urobili z nich niečo, čo sa im bude páčiť. “

„Naše výsledky naznačujú, že mierna aktivita, aj keď sa začala v postmenopauzálnych rokoch ženy, môže znížiť riziko rakoviny prsníka asi o 20 percent, čo naznačuje, že fyzická nečinnosť môže byť u starších žien modifikovateľným rizikovým faktorom rakoviny prsníka.“

Oblečte si tieto topánky a choďte pešo, nezabudnite, že ak nie ste spôsobilí začať pomaly a stavať na odporúčané doby chôdze.

Tipy na štíhlejšiu chôdzu
Začíname s chôdzou

Pre tých z vás, ktorí trpia rakovinou prsníka, a to vrátane mňa, môže chôdza pomôcť, aby ste sa cítili lepšie.

Pomáha zmierniť stres - a je toho veľa, keď prechádzate chemoterapiou

V skutočnosti sa cítite lepšie a pomáha vám mať dobrý nočný spánok.

Pomáha predchádzať zápche a zmierňovať ju - čo sa môže stať, keď užijete veľa liekov.

Chôdza pomáha zlepšovať krvný obeh a môže znižovať krvný tlak.

Ak máte rakovinu, potom začnite chodiť tak dlho, ako je to možné, bez únavy.

Začnite pešo 5 minút a potom 5 minút späť.
Ak je to v poriadku, skúste 10 minút a 10 minút späť.
Hlavnou vecou je radosť z chôdze a nemusíte sa báť, ako ďaleko idete.

Nech je každá prechádzka veľkým úspechom a zoberte každý deň tak, ako to príde.
Ak dokážete zvládnuť krátku prechádzku 5-krát týždenne, je to skvelé, ale viem, že existujú týždne, keď je ťažké privolať energiu na chôdzu.

Chôdza len 3 krát týždenne vám pomôže cítiť sa lepšie - nezabudnite, že ide o prechádzku pod holým nebom - v parku alebo na vidieku alebo po rieke alebo inej ceste, ktorá vás zavedie kvetmi alebo predmetmi, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní.


Užite si prechádzky

Video Návody: Budwigovej diéta, sója a rakovina prsníka, srvátka, SCD diéta a ďalšie vaše otázky (Smieť 2024).