Vaše najlepšie tipy na ochranu zdravia teraz 50 rokov

• Smieť 12, 2024

Dosiahnutie 50-tych rokov je celkom úspech a nie je ľahká úloha! Možno si myslíte, že vaše najlepšie roky sú za vami. Je to však začiatok novej fázy vo vašom živote a so zdravým telom a mysľou zostáva vo vašich rokoch ešte veľa života.

Toto desaťročie predstavuje nové výzvy. Zdravie už nie je príjemné, ale skutočná priorita. Ak ste sa starali o seba, možno budete musieť urobiť niekoľko drobných vylepšení vo svojom životnom štýle. Aj keď ste v minulosti nedali veľa pozornosti na zdravie, nikdy nie je neskoro. S menopauzou mimo cesty alebo čoskoro bude mať výber, ktorý urobíte teraz, vplyv na váš život v postmenopauzálnych rokoch. Alebo desaťročia.

Vo svojej knihe Your Best Body Now je to 50-percentný produkt Tosca Reno dôkazom, že s určitou starostlivosťou a úsilím môžete dosiahnuť optimálne zdravie. Jej príbeh sa nelíši od vášho; dlho sa pozrela na celoživotné návyky a uvidela oblasti na zlepšenie.

Po všetkých tých rokoch neviem, kde začať!
Počínajúc základmi, je váš 50. rok vhodný na posúdenie vašich životných návykov. To môže byť naliehavejšie, ak máte čo do činenia so zdravotným stavom.

Možno máte čo do činenia s jedným alebo viacerými z nasledujúcich:
* Zvýšené riziko osteoporózy
* Väčšie šance na rozvoj alebo zvládnutie vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody, srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny
* Prispôsobenie postmenopauze
* Väčší pokles svalovej hmoty, hustoty kostí a metabolizmu
* Znížená flexibilita
* Dehydratácia je častejšia v neskorších rokoch
* Riedenie pokožky tváre, riedenie vlasov / vypadávanie vlasov
* Blížiaci sa odchod do dôchodku alebo odchod do dôchodku
* Zvýšený prírastok na hmotnosti
* Vyrovnanie sa so stratou starnúcich členov rodiny; syndróm prázdneho hniezda
* Pocit uviaznutia alebo života nemá zmysel
* Znaky straty pamäte

Viac ako kedykoľvek predtým sa musíte zamerať na to, aby sa vaše duševné a fyzické zdravie stalo najvyššou prioritou. V spolupráci s lekárom, rodinou a priateľmi môžete vytvoriť silnú podpornú sieť, ktorá vám pomôže v ďalšej fáze vášho života. Bude to fungovať, ale úsilie bude stáť za to, aby ste boli zdravší.

* Pravidelne sa zúčastňujte fyzických skúšok a pravidelných zdravotných prehliadok
* Porozprávajte sa so svojím lekárom o riešeniach na zvládnutie postmenopauzy a života po hormónoch
* Pokračujte alebo začnite s kondičnou rutinou výberom aktivít, ktoré vás baví, a urobte z nich súčasť vašich denných a týždenných rutín
* Na udržanie silných svalov použite výcvik zameraný na odolnosť voči svetlu
* Cvičenie s nosením váhy ako chôdza pomáha zvyšovať hustotu kostí
* Zapojte sa do sociálnych aktivít, aby ste sa vyhli izolácii
* Dozviete sa viac o spôsoboch vyrovnania sa so stratou pamäte; pochopiť, čo je a nie je Alzheimerova choroba
* Dodržiavajte vyváženú stravu a upravte príjem kalórií tak, aby zodpovedal úrovni vašej aktivity; znižujúci sa metabolizmus znamená spaľovanie menšieho množstva kalórií
* Udržujte hydratované s primeranou spotrebou vody
* Objavte nové záľuby a stanovte si nové ciele, aby ste zostali zaujímaví a zaujatí

Vek je len číslo
Zamyslite sa nad číslami; Nedovoľte, aby vek a spoločenské vnímanie starnutia hovorili o obmedzeniach. Vaše 50. roky budú zahŕňať ťažké obdobia, stále však existuje veľa dôvodov, aby ste zostali zdraví a aktívni. Teraz je čas vyťažiť maximum z toho, čo máte. Ak nie teraz, kedy?

Ak chcete získať ďalšie tipy, ako byť báječný vo veku 50 rokov a viac, navštívte stránku www.ToscaReno.com!

Video Návody: Autizmus - výzva pre spoločnosť (Daniela Ostatníková) (Smieť 2024).