Tipy od J. L. Lewisa

• Smieť 17, 2024

Ak chcete ako golfista nejakú pomoc s golfovým švihom a hrou, odporúčam príručku J. L. Lewisa o „Golfových tipoch z turné“. Táto kniha je malá, takže sa zmestí do vašej golfovej tašky a bude užitočná, ak ju chcete skontrolovať počas svojej golfovej hry. Bolo by lepšie to najskôr preštudovať, aby sme dostali skutočnú pomoc, ktorú J. L. dal v tejto knihe.

Vysvetľuje, ako k knihe došlo, keď na golfovej hre pracoval so svojím synom Coleom. Nakoniec to skončilo s 800 tipmi, keď si myslel, že kniha je dobrá. Odporúčal túto malú veľkosť, aby bolo ľahké so sebou vziať na golfové ihrisko.

V prvej sekcii hovorí J. L., ako sa dostanete k prvému odpalisku sériu piatich cvičení. Zdá sa, že tieto cvičenia je ľahké urobiť tesne pred odpálením. Prvý z nich je s úsekmi krku, kde stojíte s nohami šírky ramien od seba, ramená voľne visiace. Dýchajúci normálny pohľad do neba a zadržiavanie dychu na päť sekúnd. Vráťte sa do normálnej polohy a pritiahnite si bradu k hrudníku a podržte ju päť sekúnd.

Pokračovaním v tomto cvičení je vdychovanie a otočenie hlavy doprava a držanie po dobu piatich sekúnd a výdych. To isté urobte naľavo a po výdychu po dobu piatich sekúnd. Druhé cvičenie je roztiahnutie rúk a trupu. S nohami od seba vzdialenými šírkou ramien a ramenami hore natiahnite uzamykacie prsty a otočte dlaň k oblohe a držte túto pozíciu pätnásť až dvadsať sekúnd.

Tretím cvičením je úsek hamstringu, takže stojte so šírkou ramien nôh a udržujte kolená mierne ohnuté s chrbtom rovno, až ucítite, že hamstringy spadnú hlavu a ruky k zemi a držte ich pätnásť až dvadsať sekúnd. Týchto päť cvičení by bolo ľahké urobiť pred prvým odpaliskom, keď čakáte, až na vás príde odpalisko.

Štvrtým cvikom je strečing Flexor so šírkou ramien od seba a udržiavaním päty ľavej nohy nadol a potom krokom vpred s pravou nohou tak, aby bol trup rovný a ohýbal pravé koleno, až ucítite streč v ľavom boku a držíte pätnásť až dvadsať sekúnd. , Opakujte s pravou pätou nadol, kým nepocítite ťah a zostaňte pätnásť až dvadsať sekúnd.

Piate cvičenie je otočenie ramena a státie s nohami mierne širšími ako ramená a prekrížením rúk siahajte po plecia. Pri zachovaní rovného chrbta sa otočte doprava s bradou cez pravé rameno. Mierne sa ohnite v bokoch a otočte, aby sa brada udržala nad ľavým ramenom a držte tri dychy. Opakujte na pravom ramene a trocha sa nadýchnite, potom sa vráťte do pohotovostnej polohy a dokončili ste päť cvičení

J. L. zdôrazňuje, že týmito piatimi jednoduchými cvičeniami pomáha predchádzať zraneniam a uvoľňovať golfové svaly. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov zopakujte týchto päť cvičení dvakrát až trikrát pred každým golfovým cyklom. Po ukončení týchto cvičení sa automaticky stanú pred každým golfovým kolom.

Video Návody: How to Sew on the John Lewis Janome JL110 Special Edition from Threading Up (Smieť 2024).