Meditácia nie je psycho-bláznivá

• Smieť 17, 2024

Lekári zvykli volať meditáciu a iné starodávne praktiky na zlepšenie zdravia, „psycho-blázon“. V súčasnosti môžete nájsť lekára, ktorý predpisuje meditáciu (hlboké brušné dýchanie) pre všetky druhy stavov, vrátane alergií a astmy.

Podľa kliniky Mayo vám meditácia dá pocit pokoja, mieru a rovnováhy, ktorý prospieva tak vášmu emocionálnemu zdraviu, ako aj celému zdraviu. Tieto výhody nekončia, keď končí meditačná relácia. Meditácia vám pomôže pokojnejšie niesť váš deň a môže dokonca zlepšiť určité zdravotné problémy, ako sú alergie, astma, bolesť, vysoký krvný tlak, únava, problémy so spánkom a ďalšie.

Pre alergikov a astmu to prospeje mnohými spôsobmi. Mnoho ľudí trpiacich týmito chorobami nedýcha správne kvôli postihnutým dýchacím cestám. Nedokážu nasávať dostatok dychu pre optimálne zdravie.

Jedna štúdia zistila, že pravidelné cvičenie jogy s hlbokým dýchaním zvyšuje kvalitu života astmatikov, pomáha im lepšie spať, znižuje ich užívanie liekov a vynecháva menej pracovných dní. Podľa American College of Alergy, Astmma and Immunology je to pravdepodobne kvôli zameraniu sa na hlboké dýchanie, ktoré cvičí pľúca, ako aj na účinky znižujúce stres a úzkosť.

Regulácia dychu pomocou „brušného dýchania“ vytvára väčšiu kapacitu na väčšie dychy. Táto prax môže pomôcť pri dýchaní „voľnejšie“.

Akonáhle sa dostanete na kĺb, môžete praktizovať meditáciu alebo hlboké dýchanie brucha. Dobrým spôsobom, ako začať, je ľahnúť si, jeden blok pod hornú časť chrbta a druhý pod hlavu. Alebo si môžete zvoliť použitie podpery.

Pri vdychovaní si do posledných niekoľkých sekúnd aktívne rozširujte svoje brucho a nie hruď. Potom uvoľníte a vydýchnete, necháte brucho padnúť a utiahnete ho na samom konci výdychu.

Tento cyklus opakujte tri minúty a časom sa budujte až päť až šesť minút. Keď to máte dole, skúste použiť rovnaký postup. Nakoniec môžete postupovať vo všetkých situáciách.

Video Návody: Bishop Barron: Word on Fire (Smieť 2024).