Dna strava pre prírodné úľavu

• Smieť 7, 2024

Dobrá strava na dne musí obsahovať to, čo jesť a čo jesť.

A to je to, čo sa sem dostanete - kompletná dna v siedmich jednoduchých krokoch. Nový výskum objasňuje, čo treba robiť a čo nerobiť, aby sa zabránilo bolesti dna a aby sa jej zbavila.

Ale začnime od začiatku.

Čo je dna a kto ju získa?

Dna sa vyvíja veľmi rýchlo, často cez noc, v jednom alebo dvoch špecifických kĺboch. Môžete ísť spať v noci a cítiť sa dobre a ráno sa môžete zobudiť s neuveriteľne bolestivou, opuchnutou špičkou alebo členkom. Bolesť môže trvať päť až desať dní, potom odísť, len sa vrátiť neskôr.

Problém je spôsobený nadbytkom purínov spôsobujúcich nahromadenie kyseliny močovej (hyperurikémia). Puríny sa produkujú v tele a nachádzajú sa v určitých potravinách, najmä v morských plodoch a červenom mäse.

Ochorenie zvyčajne zasiahne mužov po 40. roku veku. Keďže však estrogén pomáha vyprázdňovať močovú kyselinu z obličiek, môžu byť postihnuté aj postmenopauzálne ženy.

Každé vzplanutie je budenie. Ak sa nedostanete na dobrú diétu, bolesť a opuch sa časom zhoršujú. A to môže spôsobiť trvalé poškodenie kĺbov.

Dna strava v siedmich jednoduchých krokoch

1. Pite veľa čistej vody. Vstaň hneď a nalej si veľkú pohár vody. A potom pokračujte v pití 10 až 12 pohárov denne. Prečo? Pretože voda pomáha vyplavovať kryštály kyseliny močovej z tela. Úľavu si všimnete v priebehu niekoľkých dní.

2. Jedzte zdravú výživu srdca. Zahrňte viac celých zŕn, ovocia a zeleniny a menej sladkostí, nasýtených tukov a rafinovaných spracovaných potravín. Výskumy ukazujú, že zelenina s vysokým obsahom purínov nezvyšuje vaše riziko.

3. Odstráňte červené mäso a znížte množstvo morských plodov. Tí, ktorí jedia najviac mäsa, najmä hovädzie mäso, jahňacie a bravčové mäso a určité morské plody, najmä sardely, sleď a makrely, majú o 50% vyššiu pravdepodobnosť, že sa s touto chorobou stanú a majú vzplanutia.

4. Prepnite na kuracie a nízkotučné mliečne výrobky. Kuracie mäso je dobrým zdrojom bielkovín bez negatívnych vedľajších účinkov. A tí, ktorí jedia dve denné dávky nízkotučnej mliečnej výrobky, vykazujú 50% zníženie problémov.

5. Znížte alebo odstráňte alkohol. Akýkoľvek alkohol, najmä pivo, zvyšuje hladinu kyseliny močovej a interferuje s jej odstraňovaním z tela.

6. Udržiavajte svoju optimálnu hmotnosť. Nadváha kladie väčší dôraz na vaše kĺby a zvyšuje hyperurikémiu. Je však dôležité vyhnúť sa hladovaniu alebo extrémnej diéte. Akékoľvek rýchle chudnutie môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej v krvi.

7. Doplňte rybím olejom na zníženie bolesti a zápalu. Všetky mastné kyseliny omega-3 sú obzvlášť dôležité pre zdravé kĺby a prirodzenú úľavu od bolesti. Pretože doplnky kvalitného rybieho oleja neobsahujú puríny, Dr. Choi, hlavný výskumný pracovník výskumnej štúdie dna v Harvarde, dôrazne odporúča nahradiť morské plody vo vašej strave doplnkami z rybieho oleja.

Čisté, vysoko kvalitné doplnky z rybieho oleja sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín a môžu poskytnúť hojenie a maximálne zmierniť príznaky bolesti.

Nezabudnite si to pozrieť na tejto vysoko odporúčanej webovej stránke z rybieho oleja.

Zistite viac o mojom bezplatnom týždenníku Natural Health Newsletter.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť -
Potraviny, ktoré spôsobujú dnu
Zoznam ovocia s výživovými hodnotami
Zoznam zeleniny s ich výživovými hodnotami

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Kolagén – ako si vyrábať a chrániť vlastný kolagén? (3. časť) (Smieť 2024).