Zvládnuť smútok

• Smieť 18, 2024

Ako dobre zvládate zármutok? Existujú rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s smútkom. Niekedy záleží na tom, čo trápime. Bez ohľadu na to, čo to je: smútok je smútok. A niektorí z nás to jednoducho nedokážu zvládnuť.

hnev

Existujú ľudia, ktorí sa zaoberajú smútkom tým, že majú záchvaty hnevu alebo hnevu. Pre nich: ich emocionálny postoj má vyraziť. Je pre nich najťažšie konfrontovať vriace emócie, ktoré v nich vypukli. Hnev je príznak bolesti. Bolí to. A prvá vec, ktorú človek chce, prirodzene, je vyprsknúť, skôr než cítiť bolesť. Už si niekedy strčil prst alebo prst? Aká bola tvoja prvá reakcia na bolesť? Vyraziť, však? Niektorí z nás mohli tiež povedať nejaké slová výberu! Kľúčom v tomto prípade je pokúsiť sa rozpoznať, že nejde o hnev alebo hnev, ktorý sa cíti alebo prejaví: ide o bolesť, ktorej sa vyhýbame.

depresie

Pre mnohých je depresia najpravdepodobnejšie sprevádzaná emóciami smútku. Ak človek rieši stratu blízkej osoby, je to najprirodzenejšie a ľahko sa dá dostať do depresie. So stratou kohokoľvek dôležitého v našich životoch môže byť naším prvým inštinktom obrátiť sa dovnútra a uzavrieť svet. Mnohí sa ocitnú nechcú stýkať sa, jesť alebo sa dokonca kúpať; najmä akákoľvek činnosť, ktorá sa bavila s milovanou osobou. Môj dobrý priateľ prestal po smrti syna jesť zmrzlinu a hamburgery, pretože to bolo jeho obľúbené jedlo. Keď už nemohol, nedokázala si pomyslieť, že si tieto jedlo užívajú.

Strata zamestnania môže tiež spôsobiť zármutok. Alebo podstatný krok alebo narušenie každodenného života človeka. Smútok je tá vec, tá emócia, ktorá môže spôsobiť, že budeme konať tak, ako by sme za normálnych okolností nemali. Je to spôsob, ako si poradiť.

Nad zhovievavosťou

Koľko z nás to pozná? Namiesto toho, aby sme sa vysporiadali s bolesťou a prešli smútkom, nachádzame spôsoby, ako napchať naše emócie; utíšiť bolesť. Väčšina ľudí - najmä ženy a deti - je omamnou látkou jedlo. Pohodlie jedla. Všetky veci, o ktorých vieme, že by sme nemali jesť, sa stanú číslom jedna na našom zozname potravín. Čokoľvek so soľou a tukmi ... preťaženie uhľohydrátmi, ktoré pomôžu znecitliviť alebo zmierniť bolesť tak hlboko nadol, sa vyhýbame vereniu, že to funguje.

Iní sa môžu oddávať sexu, alkoholu, hazardným hrám, tabletkám proti bolesti, drogám. Nejde iba o pôžitok z jedla. Čokoľvek je to, že zistíme, že to pomôže liečiť a pomôže nám dočasne zabudnúť na to, čo trápime.

liečenie

Niektorí ľudia môžu zistiť, že potrebujú lieky, ktoré im pomôžu prekonať truchliaci proces. Priateľka, ktorú spomínam vyššie, bola tak rozrušená, že začala schudnúť a trpela nespavosťou. Vyhľadala pomoc psychoterapeuta, ktorý predpisuje mierne sedatívum, ktoré jej pomôže odpočívať. Každý zvláda smútok inak. Musíme len vedieť a rozpoznať, keď my, niekto, na kom nám záleží, potrebujeme viac pomoci, ako môžeme ponúknuť.

Modlitba a meditácia
Osobne je to jeden z mojich spôsobov, ako sa vysporiadať so smútkom. Mnoho ľudí sa obracia na svoje náboženstvo v časoch zármutku. Niektorí nachádzajú úľavu v tom, že vedia, že existuje Boh, ktorý sa o to skutočne stará. Baví ma môj čas na modlitbu a meditáciu. Pomáha relaxovať a sústrediť sa a skutočne začína čeliť bolesti smútku, ktorý prežívam. Okrem toho ma meditácia vedie k písaniu. Považujem písanie za celkom katartické, pokiaľ ide o riešenie záležitostí srdca.

Nech sa vysporiadate so smútkom bez ohľadu na to, či nie ste sami. Jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako zvýšiť bolesť zármutku, je ísť sám. Zaslúžite si oveľa viac.

Video Návody: Ako bojovať proti depresii, smútku, sklamaniu, či odmietnutiu (Smieť 2024).