Stiahnutie kávy a kofeínu

• Smieť 4, 2024

Môj dobrý priateľ sa nedávno rozhodol vzdať sa kávy. Teraz sa cíti dosť mizerne, takže som si myslel, že budem hovoriť o kofeíne, jeho účinkoch - dobrých a zlých - spolu so spôsobmi, ako sa toho vzdať.

Dobré

Káva nie je v skutočnosti zloduchom, z ktorého sa niekedy vyrába. Mnohé štúdie naznačujú, že pitie kávy môže byť skutočným prínosom pre vaše zdravie.

- Káva môže zabrániť mŕtvici:

Podľa štúdie, ktorú v UCLA uskutočnil hlavný autor štúdie, Dr. David Liebeskind, spolupracovník, ktorý je neurológom v UCLA Stroke Center, „Používanie kávy v populácii dospelých je spojené so zníženou prevalenciou mozgovej príhody.“

- Káva môže znižovať výskyt demencie a Alzheimerovej choroby a rovnako môže zlepšovať príznaky choroby, akonáhle prebieha:

Výsledky štúdie boli uverejnené v časopise Neuroinflammation v článku s názvom „Kofeín blokuje narušenie hematoencefalickej bariéry v králičom modeli Alzheimerovej choroby.“ V článku sa uvádza, že „Chronické požitie kofeínu chráni pred poruchami BBB spôsobenými stravou vyvolanou vysokým obsahom cholesterolu a kofeín a lieky podobné kofeínu môžu byť užitočné pri liečbe Alzheimerovej choroby.“

- Káva bola spojená s nižším rizikom rakoviny ústnej dutiny alebo hrdla:

Podľa štúdie „Výskum naznačuje, že pitie kávy znižuje riziko rozvoja rakoviny ústnej dutiny alebo hrdla, prinajmenšom vo všeobecnej populácii Japonska, podľa nedávneho článku v American Journal of Epidemiology, ako uvádza Yahoo News. V porovnaní s ľuďmi, ktorí nepili kávu, mali tí, ktorí pili jeden alebo viac šálok denne, polovičné riziko rozvoja týchto druhov rakoviny. “

Zlý

Káva môže zdvojnásobiť riziko potratu:

„Tehotné ženy, ktoré majú dva alebo viac šálok kofeínových nápojov denne, majú dvakrát vyššie riziko potratu ako ženy, ktoré sa vyhýbajú kofeínu, navrhuje novú štúdiu.“

Káva „zhoršuje zlú plodnosť“:

Podľa príbehu o BBC News: „Príliš veľa kávy môže znížiť šance na otehotnenie ženy s problémami s plodnosťou.“ Štúdia navrhuje. “

Škaredý

Existuje veľa štúdií, ktoré vyšli o káve, ktorá sa datuje od jej objavu, ale zdá sa, že čím viac štúdií je hotových, tým viac pozitívnych vlastností sa zistí. Ale tu je jeden nepopierateľný fakt: Ak pijete pravidelnú kávu každý deň, či už je to šálka alebo desať, musíte prestať mať abstinenčné príznaky, ak prestanete piť. Koniec koncov si musíme pamätať na to, že káva spolu s čajmi, čokoládou a energetickými nápojmi obsahuje kofeín; kofeín je droga, a to je jeden z jeho vedľajších účinkov.

Medzi tieto príznaky môžu patriť bolesti hlavy, únava, nevoľnosť alebo dokonca zvracanie. V závislosti od jednotlivca môžu tieto príznaky trvať deň alebo dva alebo dokonca až týždeň. Pooperačné bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú po operácii, sú v skutočnosti spojené s prerušením pravidelného príjmu kofeínu.

Ako dekafeinovať - ​​nechaj ma spočítať spôsoby

Ako môžete svoj kofeín zredukovať alebo úplne vzdať bez nepríjemných vedľajších účinkov?

- Namiesto toho, aby ste prešli na „studenú morku“, skúste časom znížiť príjem kofeínu tak, že pripravíte zmes „pol a pol“ - polovicu kofeínu a polovicu kofeínu.

-Znížte počet šálok, ktoré pijete za deň.

- Skúste nahradiť tieto šálky čajmi, ako je zelený čaj, alebo dokonca čiernou alebo oranžovou pekoe mixom, ako je značka Lipton. Aj keď tieto čaje obsahujú kofeín, neobsahujú toľko ako šálku kávy.

- Kafé de Olla La Paz Chiapas Instant Coffee je uspokojivý kávový nápoj, ale obsahuje oveľa menej kofeínu ako bežný pohár.

- Bylinné kávy sú tiež skvelou alternatívou k účinku placeba na kávu, neobsahujú však kofeín. Jedna alternatívna káva sa nazýva Teeccino, ktorá obsahuje „zmes bylín, orechov, ovocia a zŕn, ktoré sú pražené, mleté ​​a uvarené rovnako ako káva.“

Niekedy si okolnosti vyžadujú, aby ste sa okamžite vzdali kávy. V týchto prípadoch sa pokúste získať dostatok odpočinku, piť veľa vody a poraďte sa so svojím lekárom, či môžete užívať lieky proti bolesti, ktoré sú voľne predajné, napríklad Advil alebo Tylenol, aby ste zmiernili nepríjemné vedľajšie účinky vzdania sa svojho každodenného života. variť.

Video Návody: Koľko KOFEÍNU má VAŠA KÁVA a ako vás médiá niekdy ZAVÁDZAJÚ? (Smieť 2024).