Železo môže pomôcť ovulačnej neplodnosti

• Smieť 17, 2024

Železo sa často prehliada v výživových koktailoch, ktoré mnohé ženy užívajú na zvýšenie plodnosti, a bohužiaľ testy na nedostatok železa často nie sú súčasťou neplodnosti v krvi. Železo však môže mať veľký vplyv na niektoré ženy, najmä na ženy s ovulačnou neplodnosťou. Ženy s anémiou v anamnéze by mali byť obzvlášť opatrné, aby sa skontrolovali hladiny, aby sa zabezpečilo, že nie sú nedostatočné alebo hraničné nízke. Sérový feritín je pravdepodobne najspoľahlivejšou skúškou zásob železa v tele.

V štúdii Harvard uverejnenej v roku 2006 sa zistilo, že ženy, ktoré užívali doplnky železa, mali o 50% menšiu pravdepodobnosť výskytu ovulačnej neplodnosti. Štúdia sa uskutočnila na 18 000 ženách, ktoré sa snažili otehotnieť viac ako 8 rokov, a ženy, ktoré sa narodili, boli porovnané s tými, ktoré to neurobili.

Hoci RDA pre železo pre ženy je 15 mg, uznáva sa, že ženy potrebujú oveľa viac, keď sa pripravujú na tehotenstvo a počas tehotenstva. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať dostatočné množstvo železa počas tehotenstva, je užívanie prenatálneho vitamínu; mnoho multivitamínov často obsahuje iba asi 5 mg železa, zatiaľ čo prenatálny vitamín často obsahuje 20 - 30 mg. Forma železa však môže mať veľký vplyv na dodržiavanie predpisov a pre niektoré ženy sa vedľajšie účinky železa odstraňujú pri pravidelnom používaní.

Väčšina železa v predpísaných a voľne predajných prenatálnych vitamínoch a železných pilulkách je síran železnatý, ktorý môže byť u niektorých žien zápchu a u niektorých žien môže spôsobiť bolesť žalúdka. Môžete si kúpiť jemnejšie formy železa, ktoré nespôsobujú črevné problémy, ktoré ženám umožňujú užívať železo bez nepohodlia. Floradix je jedným z takýchto produktov, ktoré sa ľahko vstrebávajú a šetrne k telu. Existujú aj iné mierne železné produkty, ako napríklad karbonyl železa; hľadajte štítky, ktoré tvrdia, že železo je „jemné“.

Ak máte problémy so štandardnými prenatálnymi vitamínmi, možno budete chcieť vyhľadať prenatálny vitamín alebo doplnok železa, ktorý obsahuje železo šetrné pre žalúdok, takže môžete užívať - ​​a ťažiť z - železa bez nepohodlia. Stav hviezdneho železa pred tehotenstvom vám môže pomôcť vyhnúť sa anémii, ktorá je bežná počas tehotenstva. Ďalším tipom na zvýšenie absorpcie železa je brať železo s trochou vitamínu C.

Tento článok slúži iba na informačné účely a nemá za cieľ nahradiť lekársku alebo dietetickú radu, o ktorej by ste sa mali poradiť s lekárom alebo dietetikom.

referencie:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, a kol. Príjem železa a riziko ovulačnej neplodnosti. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Video Návody: Ako otehotnieť, keď sa nedarí? Rozhovor s Dulou Luciou Vančo – KAMzaKRASOU.sk (Smieť 2024).