Starostlivosť o nohy pre unavené sestry

• Smieť 17, 2024

Opuchy a unavené nohy sú medzi zdravotnými sestrami veľmi bežné, najmä po 12 hodinách práce. Podľa väčšiny výskumov majú traja zo štyroch Američanov problémy so svojimi nohami vo svojom živote a ženy majú štyrikrát viac problémov s chodidlami ako muži.

Dolné končatiny, najmä chodidlá, podopierajú štruktúru tela. Samotná noha obsahuje 26 kostí, 33 kĺbov, 19 svalov a 107 väzov, z ktorých 1/4 všetkých kostí v ľudskom tele sa nachádza v chodidlách. Ak sú chodidlá nesprávne zarovnané, postihne to celé telo. Existuje veľa spôsobov, ako sa dostať k problémom s nohami, najmä medzi zdravotnými sestrami. Byť na nohách dlhé hodiny môže určite prispieť k bolesti nôh. Okrem toho niektoré ďalšie faktory, ako je opuch nôh, varikozita, artritída a získaná alebo vrodená deformita chodidiel, sú niektoré faktory prispievajúce k bolesti nôh a nôh. Medzi ďalšie vonkajšie faktory patrí nosenie priliehavých topánok a topánky s vysokými podpätkami môžu zhoršiť bolesť nôh.

Použitie éterických olejov môže zmierniť zranenia nôh, bolesti a tón svalov. Dobre udržiavané nohy a svaly vydržia stres z príliš veľkého chôdze alebo dlhodobého státia. Masážne oleje, masti, namáčané, obklady sú niektoré z alternatívnych prostriedkov na udržanie pružnosti a tvaru chodidiel a svalov. Na zmiernenie bolesti nôh, únavy a opuchu sa používa kabína špeciálnych éterických olejov.

Pre unavené a nadmerne používané svaly na nohách použite tieto oleje na masáž:
Zmiešajte tieto 3 oleje a rozriedite v 1 lyžici rastlinného oleja:

Eukalyptus 5 kvapiek

Peppermint 5 kvapiek

Ďumbier 5 kvapiek

Olejová zmes pre nohy, ktorá sa používa po chôdzi, joggingu alebo behu. Zmiešajte tieto éterické oleje v 1 čajovej lyžičke alebo 5 kvapkách rastlinného oleja na jednu masáž.

Rosemary 5 kvapiek

Peppermint 3 kvapky

Levanduľa 4 kvapky

Jednoduché namočenie troch kvapiek rozmarínového oleja a 1 lyžice jedlej sódy v miske s teplou vodou môže upokojiť unavené chodidlá alebo 3 kvapky levanduľového oleja v miske s ľadovou vodou, ktorá zbaví opuchnuté nohy.

Tu je niekoľko ďalších éterických olejov, ktoré sa používajú na masáž nôh pred alebo po kúpeli a po cvičení. Len dajte niekoľko kvapiek do žinku a masírujte cez nohy: čierne korenie, zázvor, rozmarín, levanduľa, cyprus, bazalka, tymián, borievka, mäta pieporná, grapefruit, pomaranč, vápno, breza a Pettigraine.

Levanduľový olej má antibiotické vlastnosti a môže sa použiť na akékoľvek rezy alebo pľuzgiere. Olej z príveskov z afrického nechtíka lekárskeho je vynikajúcim liekom pre hľuzy.

Starostlivosť o chodidlá je dôležitá. Existuje niekoľko spôsobov, ako udržať bolesť nôh voľnú.

Udržujte svoje nohy čisté a nechty krátke.

Noste dobre priliehajúcu obuv. Topánky sestry sú navrhnuté tak, aby podopreli chodidlám počas dlhej pracovnej doby.

Pri prestávke zdvihnite nohy a prípadne vyberte topánky, aby ste uvoľnili tlak.

Noste podporné pančuchy, ktoré vám môžu pomôcť udržiavať cirkuláciu nôh a často zabraňujú opuchu nôh.

Skontrolujte, či vaša noha nie je strihaná alebo iná prítomnosť mozoľov, pľuzgierov, rohov alebo iných stavov nôh. Na masáže alebo namáčanie chodidiel používajte zmesi éterických olejov.

Ak máte silnú bolesť, ktorá spôsobuje obmedzenie vášho pohybu a zarovnanie nôh, navštívte svojho pedikéra.

Uvažuje sa o masáži nôh a namočení nôh na zmiernenie bolesti.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako udržať vaše nohy zdravé, navštívte súvisiace odkazy.

Počúvajte hudbu alebo relaxačné zvuky z najnovších MP3 a získajte bezplatné súbory na stiahnutie. Navštívte tento odkaz:

Video Návody: All or Nothing: Sr. Clare Crockett (Full Movie) (Smieť 2024).