Zinok - Potraviny a informácie

• Apríl 20, 2024

Nie je zaujímavé, že my ľudia musíme nahlodávať kov, aby sme zostali zdraví? Zinok je jedným z tých kovov, ktoré musíme prehltnúť. Prečo?

Nie je to len človek, ktorý potrebuje zinok, aby správne žil. Mnoho zvierat a rastlín tiež potrebuje zinok. Je to dôležitá súčasť nášho imunitného systému. Ak v našom tele nezískame dostatok zinku, náš imunitný systém nemôže správne fungovať. Stovky tisíc ľudí zomiera každý rok v dôsledku nedostatočného príjmu zinku.

Ešte prekvapivejšie je, že sumy, ktoré potrebujete vziať, sú relatívne nízke. Iba 8 mg / deň pre ženy a 11 mg / deň pre mužov.

Zinok pomáha nielen s imunitným systémom, ale aj s pamäťou, hojením rán, zdravím očí, akné a osteoporózou.

Kde teda zinok dostáva do svojej stravy? Okrem ohryznutia na kusy kovu?

Ak máte radi ustrice, máte šťastie. Šesť ustríc obsahuje 33 mg zinku! To je celá vaša každodenná požiadavka, a potom niektoré.

Stojan na rebrá poskytuje 39 mg zinku. Yumm!

Možno je čas pridať do vašej stravy pšeničné klíčky. Získate 17 mg zinku na 100 g pšeničných klíčkov.

A čo desiata na tekvicových semenách? Za 100 g z nich budete brať 10 mg zinku. A oni sú mocní chutné pečené.

Existujú aj iné potraviny s menším množstvom, napríklad špenát a orechy. Ale vo všeobecnosti väčšina ľudí, ktorí nejedia každý deň ustrice, pravdepodobne chce zabezpečiť, aby ich denný multivitamín obsahoval zinok. Týmto spôsobom si môžete byť istí, že do seba vždy dostanete svoje správne množstvo zinku bez toho, aby ste sa stali miestom ustríc. Nie, že ustrice sú samozrejme zlé. Ale jesť šesť z nich každý deň nemusí byť vo vašom rozpočte alebo ľahké v časti sveta, v ktorej žijete.

Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, vždy sa ubezpečte, že tieto zdravé hladiny zinku sú udržiavané každý deň!





Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Ako si správne vyberať minerály? – 1. časť (Apríl 2024).