Písanie na pomoc depresii
Písanie je terapeutické.
Jednoduché, ale pravdivé písanie je úžasný spôsob, ako zmierniť mnohé stresory vrátane stresu zo života s chronickým ochorením. Mnoho ľudí trpiacich depresiou tiež používa písanie ako spôsob, ako vycvičiť svoje myšlienky, analyzovať epizódy, sledovať spúšťače a dokonca udržať depresiu na uzde. Pre tých, ktorí nie sú plynulými autormi, môže byť myšlienka viesť denník alebo neustále zapisovať poznámky nepríjemná. Zvážte však niekoľko jednoduchých spôsobov použitia písania, ktoré vám pomôžu zmierniť depresívne príznaky.

Metódy písania na pomoc depresii
do denníka: Udržiavanie denníka je bežný a užitočný spôsob sledovania myšlienok, vylievania najvnútornejších pocitov a vyjadrenia vašej kreatívnej stránky. Či už je to poézia alebo úzkosť, prenos pocitov do súkromného denníka je skvelý spôsob, ako písať.

blogovanie: Písanie v osobnom blogu je podobné zapisovaniu do denníka - vaše myšlienky však budú k dispozícii pre celý svet, pokiaľ sa nerozhodnete nastaviť prísne nastavenia ochrany osobných údajov. Blogovanie - kedysi známe ako weblog - je online spôsob, ako zaznamenať vaše myšlienky a pocity. Ak sa rozhodnete sprístupniť svoj blog verejnosti, môžete tiež urobiť kroky na jeho anonymitu.

Kreatívne písanie: Ak píšete poéziu, príbehy alebo eseje, ste kreatívny spisovateľ. Kvalita vášho písania nie je relevantná, keď píšete pre seba. Povzbudenie môže byť povzbudenie písania poviedky o osobe, ktorá úspešne prechádza skúšobnou situáciou, ktorej sa momentálne zaoberáte. Vylievanie smútku v básni môže byť povznášajúce. Vyjadrenie vášho názoru na to, ako svet zaobchádza s depresívnou osobou, môže byť upokojujúce. Tvorivo píšte, aby sa vaša myseľ mohla vznášať kdekoľvek chce. Môžete sa tiež rozhodnúť písať kreatívne o témach úplne nesúvisiacich s vašou chorobou, čo môže byť pozitívne rozptýlenie.

E-maily, listy a komentáre: Mať často priateľa alebo príbuzného k e-mailu môže byť úžasne pozitívnym výstupom. Ďalším skvelým spôsobom písania je poslať poštou poštou slimák niekomu, kto by vás rád počul. A pridaním dvoch centov k aktuálnym článkom noviniek, blogov alebo fór vám umožní písať v malých krokoch.

Použite všetky tu uvedené metódy alebo iba jednu. V každom prípade skúste použiť písanie ako jednoduchý spôsob, ako odľahčiť depresívne bremeno.


Video Návody: Depresia - epidémia 21. storočia (Anton Heretik, Ján Pečeňák) (Marec 2024).