Winter Wellness Fact or Mýtus

• Apríl 19, 2024

Pokiaľ ide o bežné prechladnutie a chrípku, každý má svoj domáci liek. V posledných rokoch mnohí vyskúšali bylinné, homeopatické alebo iné ľudové liečivá na ochranu svojho zdravia počas zimy. Ako niekto vie, čo bude fungovať a aké prostriedky sú jednoducho mýty?

Deralee Scanlon, R.D., je tu dnes, aby vám pomohol odpovedať na otázky týkajúce sa zimných wellness faktov a mýtov. Má viac ako 20 rokov skúseností v oblasti tráviaceho a bylinného zdravia, doplnkov výživy a úspešného starnutia. Je publikovanou autorkou a venovala sa vyše 600 mediálnym vystúpeniam ako výživový orgán v celoštátnych a celoštátnych televíznych a rozhlasových staniciach. Deralee je držiteľom bakalárskeho titulu v odbore výživy a vedy na Kalifornskej univerzite v Los Angeles a doktorandského štúdia od American Dietetic Association. V súčasnosti sleduje magisterské štúdium v ​​odbore holistická výživa.

Victoria: Deralee, ďakujem vám, že ste si našli čas od svojho rušného rozvrhu a pomohli vám odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa zimného wellnessu. Začnime teda. Môže vystavenie chladu spôsobiť ochorenie?

Deralee: Neexistuje vedecká podpora, ktorá by preukázala, že vystavenie chladu negatívne ovplyvňuje zdravie. Počas zimy majú ľudia tendenciu tráviť viac času doma, čo môže byť vlastne vinníkom. Pobyt vo vnútri v zle vetraných priestoroch uľahčuje šírenie choroboplodných zárodkov z človeka na človeka. Centrálne vykurovanie môže tiež dehydratovať telo a negatívne ovplyvňovať imunitu.

Victoria: Umýva ruka najlepšiu obranu proti chorobe?

Deralee: Časté umývanie rúk je často najlepšou obranou. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, umyte si celú ruku teplou vodou a mydlom a nezabudnite si ich vyčistiť pod nechty! Umyte najmenej 10 sekúnd. Ak nie je k dispozícii umývadlo, použite dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.

Victoria: Je vitamín C magickou guľkou proti bežnému prechladnutiu?

Deralee: Vitamín C hrá dôležitú úlohu v mnohých imunitných funkciách. Potreba vitamínu C sa zvyšuje v období stresu, napríklad nedostatočný spánok, čo umožňuje príliš veľa času na prechod medzi jedlom a občerstvením a počas infekcie, pretože sa v týchto časoch rýchlejšie vyčerpáva. Vitamín C tiež úzko spolupracuje s inými vitamínmi v tele, napríklad s vitamínom E. Oba vitamíny C a E zvyšujú imunitné funkcie potláčaním reakcií voľných radikálov, ktoré môžu viesť k zápalovým látkam, ktoré potláčajú imunitný systém. Vitamín C je tiež dôležitý pre tvorbu kolagénu (spojivového tkaniva), pomáha udržiavať zdravé ďasná a pomáha zlepšovať vstrebávanie železa z potravín v potrave.

Victoria: Môže pitie veľkého množstva tekutín pomôcť zmierniť následky prechladnutia alebo chrípky?

Deralee: Áno, pitie veľkého množstva tekutín, najmä vody, vám môže pomôcť prepláchnuť systém a udržať vás v hydratácii. Typický zdravý dospelý človek potrebuje 8 osem-unca pohárikov tekutín každý deň. Zelený čaj, jeden z najpopulárnejších nápojov na svete, je tiež dobrou voľbou, pretože je antioxidantom a pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi.

Victoria: A čo kuracie polievka? Môže to pomôcť liečiť prechladnutie?

Deralee: Domáca kuracia polievka nevylieči prechladnutie, ale môže pomôcť zmierniť niektoré nepríjemné príznaky, ktoré sprevádzajú chybu. Štúdie ukazujú, že kuracie polievka alebo akákoľvek horúca polievka na tento účel môžu upokojiť bolesť hrdla a kašeľ a môžu inhibovať zápal buniek v nazálnom priechode. Aminokyselina na báze síry, známa ako cysteín, pomáha pri procese riedenia sliznice, čo podporuje jej vylučovanie z tela.

Victoria: Je pravda, že „hladujete horúčku, nachladíte“?

Deralee: V skutočnosti je v oboch prípadoch dôležitá správna výživa. Ak chcete zostať zdravým počas zimy, jesť ovocie bohaté na antioxidanty, ako sú čučoriedky, a pestrú zeleninu, ktorá obsahuje fytochemikálie, ako napríklad špenát a červené papriky, aby sa posilnil imunitný systém.

Victoria: Môžu byť rastlinné lieky, ako je Echinacea, užitočné?

Deralee: Áno, veda podporuje použitie určitých bylín ako prírodných stimulátorov imunity. Echinacea je najznámejšia a najviac študovaná bylina zvyšujúca imunitu. Okrem toho je Andrographis, často označovaný ako indická echinacea, tiež silným imunitným posilňovačom. Echinacea aj Andrographis sa nachádzajú v TriMune. Táto ľahko prehĺtateľná tableta tiež obsahuje zinok a vitamín C na podporu celkového zdravia a pohody.


Victoria: Moji priatelia mama robili horúce súčasti, ktoré zahŕňali výstrel alkoholu, sú také domáce prostriedky užitočné?

Deralee: Ak sa cítite pod vplyvom počasia, je najlepšie obmedziť príjem alkoholu, pretože to môže dehydratovať telo. Ťažké pitie alkoholu môže poškodiť aj pečeň - jeden z primárnych detoxikačných orgánov tela.

Victoria: Aké kroky je možné prijať na zabránenie prechladnutia a chrípky?

Deralee: Aby ste zostali zdraví počas zimy, odporúčam tieto ďalšie tipy:

* Nedotýkajte sa očí, nosa alebo úst: Zárodky sa môžu ľahko šíriť z vašich rúk na oči, nos a ústa.

* Vyčistite zdieľané priestory: Pamätajte, že telefóny, klávesnice, volanty, kľučky dverí, kancelárske vybavenie a ďalšie predmety často používa niekoľko ľudí naraz. Udržujte tieto oblasti čisté a dezinfikované. Okrem toho nezdieľajte riad, jedlá, poháre, uteráky ani iné osobné veci.

* Nefajčite! Fajčenie a dokonca aj okolie dymu hlboko zabodávajú imunitný systém. Dym vyschne vaše nosné priechody a ochromí riasu, jemné chĺpky, ktoré líšia vnútro vášho nosa a pľúc, ktoré pomáhajú udržiavať baktérie mimo tela. Odborníci tvrdia, že jedna cigareta môže paralyzovať riasenku po dobu 30 až 40 minút.

* Získajte správny spánok: Priemerný dospelý človek potrebuje každú noc najmenej 8 hodín spánku. Spánok pomáha telu znižovať stres a omladzuje imunitný systém.

Victoria: Kde môžu moji čitatelia získať viac informácií?

Deralee: Ak chcete získať ďalšie informácie o zimnom wellness, navštívte Sprievodcu wellnessom v prírode kliknutím na kartu „Témy wellness“ v hornej časti stránky.

Victoria: Ďakujem, Deralee!

Deralee: Bolo mi potešením!

Video Návody: A day in the life of an ancient Egyptian doctor - Elizabeth Cox (Apríl 2024).