Prečo je fyzická aktivita dôležitá pre vaše zdravie?

• Apríl 16, 2024

Zdravotné prínosy fyzickej aktivity uvedené nižšie sú celkom úžasné. Najmä vtedy, keď vezmete do úvahy skutočnosť, že za nominálne náklady sa môžete súčasne baviť a zlepšovať svoje zdravie. A čo viac, je také ľahké vyplatiť všetky tieto zdravotné prínosy fyzickej aktivity.

A mierna fyzická aktivita netrvá moc - stačiť môže každý deň staromódna prechádzka.

Medzi výhody pravidelnej fyzickej aktivity patrí výrazné zlepšenie nálady a pomoc pri prežití dlhšieho, šťastnejšieho a zdravšieho života bez bolesti a utrpenia.

Ako fyzická aktivita prispieva k vášmu zdraviu

Aj keď je životne dôležité jesť zdravo, druhou najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie, je zabezpečiť pravidelné cvičenie. Tu je desať hlavných výhod fyzickej aktivity:

• Pomáha vám riadiť svoju váhu. Fyzická aktivita nielen spaľuje kalórie, ale tiež zvyšuje metabolizmus až 12 hodín a viac. A môže vám pomôcť schudnúť rýchlo alebo pomaly a udržať zhubnú váhu - natrvalo!


• Znižuje krvný tlak a cholesterol. Cvičenie tiež znižuje triglyceridy a LDL (zlý) cholesterol, zatiaľ čo zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. A pravidelným pohybom pomáha udržiavať hladkú prietok krvi tým, že znižuje hromadenie zubného plaku.


• Znižuje riziká kardiovaskulárnych chorôb. Cvičenie môže znížiť riziko dvoch z hlavných príčin smrti - srdcových chorôb a mozgovej príhody. Iba 30 minút denne alebo viac znižuje pravdepodobnosť infarktu alebo úmrtia na srdcové choroby alebo mozgovú príhodu.


• Posilňuje vaše kosti a svaly. Pravidelná fyzická aktivita, najmä silový tréning, zvyšuje hustotu kostí a pomáha znižovať riziko vzniku osteoporózy a zlomenín bedra. Pomáha tiež zmierňovať bolesť, ktorá prichádza s artritídou a inými chorobami kĺbov.


• Zlepšuje vaše duševné zdravie a náladu. Cvičením sa uvoľňujú „šťastné“ hormóny (endorfíny), pomáha vám lepšie spať, zdokonaľuje schopnosti myslenia a úsudku a zmierňuje pocity úzkosti, stresu a depresie.


• Znižuje riziká pri cukrovke 2. typu. Zvýšením vašej hmotnosti, citlivosti na inzulín a metabolizmu krvného cukru pravidelná fyzická aktivita znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky a znižuje závažnosť a komplikácie pre tých, ktorí ju majú.


• Pomáha telu vstrebávať a využívať živiny. Cvičenie je potrebné na absorbovanie výživy z potravy, ktorú konzumujete, a na odstránenie toxínov prostredníctvom potu a zdravého pohybu čriev. Bez ohľadu na to, ako dobrá je vaša strava, bez pravidelnej fyzickej aktivity nemôžete byť skutočne zdraví.


• Zvyšuje vaše šance na dlhú životnosť. Málokto výber životného štýlu má rovnako veľký vplyv na vaše zdravie ako pravidelná fyzická aktivita. Štúdie jasne ukazujú, že cvičením sa znižuje pravdepodobnosť skorého úmrtia.


• Znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. Fyzicky aktívni ľudia majú menšie riziko rakoviny maternice, rakoviny pľúc a o 30 až 50% menšiu šancu na rakovinu hrubého čreva. Aktívne ženy majú nižšie riziko rakoviny prsníka a aktívne muži menšie riziko rakoviny prostaty.


• Zlepšuje sa vaša schopnosť vykonávať každodenné činnosti. Pravidelná fyzická aktivita so silovým tréningom pomáha udržiavať vás v ostrom stave, zlepšuje dýchanie a rovnováhu a znižuje riziko pádu.

Všetky tieto mimoriadne zdravotné prínosy fyzickej aktivity môžete získať lacno a ľahko - iba za 30 minút denne. Navyše, každý je oprávnený, bez ohľadu na vek alebo veľkosť. A kto vie, môžete sa dokonca tešiť z aktívnejšej činnosti, najmä ak sa cítite fyzicky fit.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu
Ako prirodzene znižovať krvný tlak
Zoznam potravín a zdrojov s vysokým obsahom bielkovín

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

@ Copyright by Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako si chrániť mozog - 1. časť (Apríl 2024).