Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť?
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť? Si zmätený? Je dosť zlé, že dosiahnutie a udržanie vašej ideálnej hmotnosti je taká výzva, musí to však byť také mätúce?

Ako to teda zistíte a zistíte, aký je najlepší spôsob, ako schudnúť?

Niektorí hovoria, že s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov. Niektorí hovoria, že s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tuku. Niektorí hovoria, že by ste mali počítať kalórie. Iní vám hovoria, že počítanie kalórií znamená, že ste posadnutí. Niektorí hovoria, že najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť iba zdravé potraviny, zatiaľ čo iní vám hovoria, že jete, čo cítite - jesť!

A mnohí hovoria, že „diéty“ vôbec nefungujú. Ale to je samozrejme smiešne!

Osvedčený najlepší spôsob, ako schudnúť

Strava je to, čo jete a ľudské bytosti musia jesť, aby žili. Takže všetci majú nejakú diétu. Či už je alebo nie je to dobrá zdravá strava alebo nezdravá strava, ste na strave!

A vaša strava vás buď udržiava štíhla, zdravá a vyzerá dobre - alebo nie.

Keď ľudia hovoria, že „diéta nefunguje“, znamenajú to dočasné alebo rýchle chudnutie. A potom je to pravda. Dočasná strava poskytuje iba dočasné výsledky. Z dlhodobého hľadiska nepracujú.

Najlepším spôsobom, ako objasniť akýkoľvek zmätok, je načúvať tým z národného registra kontroly hmotnosti, ktorí stratili 30 libier alebo viac a držali ho najmenej tri roky. Tu je sedem základných pokynov, ktoré sa osvedčili ako najlepší spôsob, ako schudnúť.

1. Vykonajte trvalé zmeny. Trvalé zdravé chudnutie si vyžaduje vedieť, ako zmeniť návyky - natrvalo! Väčšina ľudí, ktorí schudnú, ju získa znova len preto, že sa vracajú k starým stravovacím návykom a návykom životného štýlu. Takže musíte začať so záväzkom vytvárať nové zdravé návyky.

2. Jedzte nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Ľudia úspešní pri chudnutí limit kalórií a veľkosti porcií. A často začínajú používať kalórie a vedenie jednoduchého denníka potravín s počítaním kalórií. Pijú veľa kalórií bez vody, jedia jednoduché chudé, zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín s menším počtom kalórií na sústo a zameriavajú sa na plnenie jedál s vysokým obsahom vlákniny, napríklad zeleniny.

3. Buďte fyzicky aktívnejší. Cvičenie okrem spaľovania kalórií odstraňuje toxíny, zlepšuje látkovú výmenu, vytvára chudé svaly a pomáha vám vyzerať a cítiť sa absolútne najlepšie. Objavte tak výhody chôdze, vyšplhajte sa viac po schodoch a robte ďalšie veci, ktoré aktivitu zvyšujú.

4. Vložte váhy na svoje miesto. Keď strácate, vyvarujte sa váženia. Zamerajte sa na vývoj nových návykov a počítanie kalórií - nie libier. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, vytiahnite váhy a vážte sa približne raz týždenne, aby ste sa uistili, že zostanete do 5 libier od vášho cieľa.

5. Naplánujte si dopredu a venujte pozornosť. Dobrým pravidlom nie je opustiť domov bez vrecka surových zeleniny a niektorých chudých bielkovinových potravín. Vždy, keď je to možné, vyhnite sa bufetovým stolom a fantázii. Ak musíte byť v pokušení jedla, pripravte sa vopred.

6. Berte to pomaly a stabilne. Viem, že chceš rýchlo schudnúť. Ale keď príde na prehru, ísť rýchlo je pasca na rýchlosť, ktorá vás zabráni v víťazstve. Pamätáte si korytnačku a zajaca? Pomaly a stabilne vyhráva preteky. Vaše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa každej stratenej libre.

7. Zmeňte názor a zmeňte svoje telo. Väčšina ľudí používa jedlo na zábavu alebo vyhýbanie sa. Musíte preprogramovať svoju myseľ tak, aby sa správala inak ako masy. Sladké, slané a bohaté mastné potraviny sú návykové. Čím jednoduchšia a zdravšia bude vaša strava, tým menej budete musieť prejedať. Namiesto odpustenia jedla nájdite nejaké nové zdravé spôsoby, ako sa pobaviť.

Ak chcete získať ďalšiu podporu, nezabudnite sa prihlásiť do môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny
6 základných živín pre telo
Jedzte zdravo a cvičte pre zdravé srdce
Čo sú antioxidanty a antioxidanty bohaté na potraviny

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Najlepší spôsob ako schudnúť (Marec 2024).