Používanie mantry
Meditácia je v podstate činom spomalenia natoľko, aby zamerala myseľ tela na konkrétny zrak, zvuk alebo pocit. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je použitie a mantra, krátka slabika alebo skupina slabík, ktoré sú skandované, aby sa dosiahlo toto zameranie. V závislosti od učiteľa môže mantra zosúladiť vedomie človeka s charakteristikami konkrétneho systému božstva alebo viery; môže tiež otvoriť ochotu niekoho počuť správy z vyššej moci. Pretože opakovanie mantry môže pomôcť pri aktivácii parasympatického nervového systému a tým aj k rýchlej relaxácii, môže byť užitočným nástrojom aj pre tých, ktorí nemajú žiadne konkrétne duchovné presvedčenia.

Mantra cvičí práce opakovaním. Praktizujúci spievajú alebo spievajú mantru so zameraním na zvuk. To môže byť také jednoduché ako jednoduché slovo pred alebo za Asano prax alebo tak zložitá ako Kirtan sedenie s nástrojmi, zložité zapamätané verše a veľká skupina účastníkov. Synchronizácia dychu so spevom zameriava pozornosť a podporuje ešte viac relaxácie.

Budhistické, tantrické a hinduistické tradície používajú a malaalebo šnúrka z 108 korálikov, podobne ako ruženec rímskokatolícky. Cieľom je skandovať jedno opakovanie mantry pre každú z guľôčok na mala, S použitím, mala sa predpokladá, že je naplnený podstatou mantry a praktizujúceho. Malas možno si ich kúpiť v mnohých kníhkupectvách New Age a Eastern religion; môžu byť tiež osobne vytvorené, ak je tak naklonený. Sú to užitočné doplnky, ale nie sú nevyhnutné pre mantra.

Existuje veľa druhov mantry. Ako mantru je možné použiť obľúbenú krátku báseň alebo modlitbu. Niektoré tradície spájajú konkrétne „počiatočné zvuky“ so zvýšenými stavmi vedomia. Sú ľudia, ktorí veria, že osobnú mantru je možné odovzdávať iba z učiteľa na študenta. Je na praktizujúcom, aby rozhodol, aký druh mantry si vyberie a či je prenos učiteľa cenný. Záujemcovia o vyskúšanie mantry môžu začať výberom slova s ​​pozitívnymi združeniami, ako je „mier“, „láska“ alebo „vyrovnanosť“ alebo krátky verš z milovaného posvätného textu.

Zďaleka najznámejšou tradičnou mantrou je „om“, čo je posvätný zvuk naprieč náboženstvami pochádzajúcimi z Ázie. Samotné slovo je považované za zvuk vytvorený stvorením vesmíru a je to isté ako „amen“ používané na Západe. Ďalšou dobrou mantrou pre začiatočníkov zaujímajúcich sa o tradičné chorály je fráza Lokah samastha sukhino bhavanthu , čo sa prekladá ako „svet môže byť naplnený blahobytom“.

Tí, ktorí majú ťažkosti s riadenými alebo vizuálnymi meditáciami, môžu nájsť kombináciu zvuku a dýchania, ktorá je súčasťou a mantra byť nápomocný pri usadzovaní mozgu pred začiatkom. Iní zistia, že použitie a mantra je úplná meditácia sama o sebe. Rovnako ako veľa spojené s jogou a meditáciou je dôležité experimentovať, improvizovať, ak je to potrebné, a zaznamenať vplyv cvičenia na život človeka. Vyskúšajte to a zistite, ako to funguje pre vás.

Video Návody: Jednoduchá a praktická mantra a její používání (Marec 2021).