Najlepšie 3 tipy na počatie

• Apríl 20, 2024

Keby som mal pomenovať tri najdôležitejšie veci, aby som zlepšil vaše šance na počatie, vybral by som tieto tri: vezmite antioxidant plus kyselinu listovú, mierne cvičte a užívajte omega 3 doplnky rybieho oleja.

Môj výber číslo 1 je antioxidant plus kyselina listová, pretože začne napravovať oxidačné poškodenie v celom tele. Kyselina listová, ako by všetci mali vedieť, pomôže predchádzať defektom nervovej trubice, ako je napríklad spina bifida. Hromadenie oxidačného poškodenia voľnými radikálmi je obzvlášť ťažké na krehkých vajíčkach. Ak pridáte dobrý antioxidant, ako je astaxantín, vitamín E alebo resveratrol, budete mať väčšiu šancu na prirodzené počatie a normálne dieťa. Aj keď sa podrobujete liečbe plodnosti, antioxidant vám môže pomôcť a nebude interferovať s liekmi používanými na stimuláciu ovulácie.

Môj druhý výber je cvičiť striedmo. Pre tých z vás, ktorí už teraz veľa cvičíte, ich späť. Pre tých z vás, ktorí veľa nevykonávajú, choďte tam! Mierne cvičenie zlepšuje prietok krvi v tele, vrátane reprodukčných orgánov. Dobrý prietok krvi pomôže dodať živiny do vašich vaječníkov a maternice, a tiež pomôže odstrániť toxíny, ktoré sa hromadia v nás všetkých v dôsledku normálnych telesných funkcií. Cvičenie tiež pomáha regulovať hladinu estrogénu. Ak ste ťažkí, cvičenie pomôže znížiť zásoby tukov, ktoré ukladajú nadbytok estrogénu. Je tiež dobré, aby vaša myseľ cvičila - cvičenie sa ukázalo v štúdii po štúdiu na zvýšenie „šťastných“ mozgových neurotransmiterov.

Mojím tretím najlepším výberom je brať omega 3 doplnok z rybieho oleja. Nejsem jesť ryby kvôli akumulácii toxínov v rybách, ale aj keď jete ryby, môžete pridať doplnok, aby ste sa uistili, že máte pravidelnú hladinu omega 3. Naše stravy dnes obsahujú príliš veľa omega 6, čo je v zrnách a spracovaných potravinách, najmä arašidovom masle. O správnej rovnováhe medzi omega 3 a omega 6 sa diskutuje, mali by sme však dostať omega 3 viac, ako väčšina z nás. Omega 3 tiež pôsobia ako antioxidant a pomáhajú pri fungovaní mozgu, vlasoch a pokožke a sú nevyhnutné pre rastúce dieťa.

Začnite s týmito 3 a pridajte ďalšie zmeny životného štýlu, ako budete postupovať, a dajte aspoň 3 mesiace, aby ste videli zmeny, mali by ste byť schopní mať zdravé vajíčka pripravené na počatie.

Video Návody: Why Tesla's Model 3 Received A 5-Star Crash Test Rating (Apríl 2024).