Posilňovače letnej imunity

• Apríl 20, 2024

Zábavné letné aktivity môžu byť presne tým, čo lekár nariadil, aby bol váš imunitný systém silný. Imunitný systém s maximálnou účinnosťou môže pomôcť zmierniť príznaky alergie a zabrániť letným prechladnutiam.

Ako sa posilňuje imunita, ak trpíte alergiou? Ukázalo sa, že niektoré z vašich obľúbených letných aktivít / jedál / zábavy môžu ponúknuť spôsoby, ako oživiť váš imunitný systém.

Vypadni na slnku

Zvýšenie počtu prípadov nedostatku vitamínu D za posledných niekoľko desaťročí sa považuje za jeden z dôvodov zvyšovania alergií a astmy. Čo je iné ako pred 50 rokmi? Venku trávime omnoho menej času, čím sa znižuje obsah vitamínu D v našej pokožke.

Získajte zdravú dávku vitamínu D strávením nejakého času vonku každý deň na letnom slnku. Počas obedňajšej prechádzky sa môžete prechádzať, choďte na prechádzku s Fidom alebo do práce na záhrade. Leto je skvelý čas na doplnenie vitamínu D. Desať minút na poludňajšom slnku - v šortkách a tielku bez opaľovacieho krému - vám dá dostatok žiarenia na produkciu asi 10 000 medzinárodných jednotiek vitamínu.

Užite si šálku froyo

Chladený jogurt je skvelým zdrojom živých baktérií prospešných pre váš tráviaci systém, v ktorom býva väčšina imunitného systému. Ale čo mrazený jogurt (froyo), chutné letné ošetrenie. Froyo je rovnako zdravý ako chladený jogurt. Zdravotnícky systém University of Michigan v skutočnosti vysvetľuje, že probiotiká v jogurte sú schopné prežiť proces mrazenia bez toho, aby menili zdravotné prínosy. Takže si dajte šálku froyo a doprajte svojmu telu zdravé ošetrenie.

Popíjajte svoj obľúbený ľadový čaj

Vysoký pohár ľadového čaju v horúcom dni je osviežujúci a môže to tiež pomôcť vášmu telu. Zlúčeniny v čiernom a zelenom čaji môžu posilňovať váš imunitný systém. Ako? Čaj je bohatý na skupinu antioxidantov nazývaných flavonoidy, ktoré sú najúčinnejšie, keď sa čaj pripravuje čerstvo. Ak si chcete v chladničke nechať dávku studeného čaju, pridajte trochu citrónovej šťavy. Kyselina citrónová a vitamín C v tomto stlačení citróna - alebo vápna alebo pomaranča - pomáhajú chrániť flavonoidy.

Navštívte poľnohospodársky trh

Zdá sa, že ovocie a zelenina oživujú váš imunitný systém. Putujte po poľnohospodárskom trhu a získajte miestnu čerstvú produkciu a nasajte aj nejaké zdravé slnečné žiarenie. Vláknina obsahuje tiež bude kŕmiť dobré baktérie vo vašom tráviacom systéme.

Užite si vonkajšie aktivity

Činnosti, ktoré si posilňujú imunitu znižovaním hladín stresových hormónov oslabujúcich imunitu. Choďte do parku Shakespeare, dajte si piknik do parku, vydajte sa na pešiu túru do podhoria, potápajte sa okolo jazera.

relaxovať

Vážne R&R rušia stres, ktorý oslabuje imunitný systém.

Video Návody: JOGA na Lymfatický Systém (Apríl 2024).