Začnite každý deň ovocným smoothie

• Apríl 19, 2024

Najlepší spôsob, ako začať svoj deň, je s ovocím. Ale možno sa nemusíte cítiť, že si ráno ráno olúpate pomaranč alebo drtíte jablko. Koktejl na raňajky je teda dobrou voľbou.

Mnoho ľudí používa čerstvé ovocie a veľa ľadu, ale najlepšou ingredienciou pre smoothie je mrazené ovocie, potom dostanete studený smoothie a veľa ovocia. Pridanie jogurtu pridá chuť a zdravé ingrediencie. Ak je kombinácia ovocia, ktorú si vyberiete pre svoj smoothie, príliš horká, skúste do sladkého vína pridať banán, javorový sirup alebo med.

Potrebujete trochu tekutiny na spustenie smoothie a potom sa ovocie natiahne do zmesi. Konzervované mandarínkové pomaranče alebo poháre broskýň sú rovnako dobrým štartérom, alebo pridajte pomarančový džús alebo mlieko.

Najlepším spôsobom, ako objaviť svoj obľúbený kokteil, je experimentovať s rôznymi kombináciami každý deň. V čerstvom ovocí je viac vitamínov ako v mrazenom stave, preto skúste použiť obidva. Ak používate iba čerstvé ovocie, váš kokteil bude teplý na pitie, mrazené ovocie ho robí dobrou teplotou.

Nepreceňujte. Akonáhle sú všetky ingrediencie skvapalnené, nepremiešajte ich dlhšie ako minútu, inak bude smoothie teplý na pitie. Urobte si smoothie tesne predtým, ako ho vypijete, nenuťte ho skôr ako v noci. Čerstvo zmiešaný kokteil je oveľa krajší ako predpripravený.

Na zdravý kokteil nepoužívajte sirup kokteilu, pretože obsahuje príliš veľa cukru. Cukor v ovocí je omnoho zdravší, preto namiesto neho používajte skutočné ovocie.

Najväčší problém spočíva v tom, aby sa smoothie pre jednu osobu vyrobil, keď pridáte jogurt, banán a rôzne mrazené ovocie, je pre dvoch alebo troch ľudí dostatok tekutiny. Takže, ak chcete smoothie, možno budete musieť presvedčiť niekoho iného vo vašej rodine, aby mal polovicu toho, čo robíte každé ráno. Prípadne zmrazte svoje ovocie alebo použite mrazený jogurt. Banán môžete nakrájať na dva alebo tri a kúsky zmraziť, ak si budete želať, aby ste vydržali dlhšie ako jeden deň.

Keď budete žuť jedlo, sliny v ústach začnú proces trávenia. Nepite len smoothie, ako by ste mali pohár vody, ale chvíľu ho pohybujte v ústach, aby vaše tráviace šťavy pracovali.

Existuje mnoho ďalších vecí, ktoré môžete pridať do svojho ranného smoothie, a jednou z mojich obľúbených je ľanové semeno. Medzi ďalšie veci, ktoré sa dajú pridať, patrí zázvor, špenát, bielkovinový prášok a granola.

Tu sú niektoré z mojich obľúbených ovocných kombinácií (do nich by som pridal jogurt)
Jahody, banány, mango, mandarínky
Mango, ananás, pomarančový džús, kokosová voda
Malina, ostružina, čučoriedka, jahoda
Jablko, hruška, banán
Zelený čaj, čučoriedka, banán
Oranžový, ružový grapefruit, banán
Melón, jahoda, vápno
Banán, broskyne, mlieko

Existuje mnoho druhov smoothies, ktoré môžete urobiť, a vaša jediná hranica je vaša vlastná fantázia.


Každý deň používam VitaMix na výrobu ovocného smoothie

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 rýchlosti




Kniha The Ultimate Smoothie: 130 vynikajúcich receptov na miešané nápoje, mrazené dezerty, kokteily a ďalšie!

Video Návody: Flashback Friday: Green Smoothies - What Does the Science Say? (Apríl 2024).