Solo Travel Nutrition - Jedzte zdravo na cestách!

• Apríl 20, 2024

Zdravé stravovanie počas samostatných ciest sa vždy javí ako výzva. Prečo? Nie je to ako keby v Albuquerque alebo El Paso bolo menej šalátov. Myslím, že to príde na naše cestovné zmýšľanie. Pozeráme sa na cestovanie ako na liečbu a keď dostávame liečbu, sme odmenení predmetmi podobnými liečbe, ktoré sú v našom dosahu. Čo môžete urobiť, aby ste odvrátili túžbu po jedle na cestách? Pozrime sa.

1. Kontrola časti
Časti reštaurácie sú mimo kontroly! Vážne, naposledy som šiel do reštaurácie, dokonca aj šalát stačil pre dve plné dospelé ľudské bytosti. Je šialené, ako veľmi spájame zväzok s hodnotou. Keď cestujete, odložte tieto myšlienky stranou. Preprogramujte svoj mozog, aby ste sa na časti mohli primerane pozrieť. Ak je steak pred vami väčší ako balíček hracích kariet, výrazne presahuje štandardnú časť mäsa, ktorú máme jesť. Vyhodnoťte, čo jete. Pred tým, ako sa dostane k vášmu stolu, požiadajte o polovicu svojho jedla do krabičky. A ak nechcete zostať tam, kde si môžete vziať tašku s psíkom, objednajte si menu z predjedla a preskočte masívne, nafúknuté predjedlá, ktoré dnes slúžia.

Ďalším skvelým spôsobom, ako znížiť kalórie, je dať si šalátové dresingy na boku alebo požiadať o dusenú zeleninu, bočný šalát alebo ryžu namiesto hranoliek.

2. Nakupujte miestne - choďte nakupovať na svoje desiatu
Určite existujú obmedzenia, čo si môžete vziať cez kontrolný bod TSA na letisku, ale hádajte čo? Všetky mestá, kam cestujete, majú obchody s potravinami! Viem, že áno. Videl som ich. Pri jazde z bodu A do bodu B hľadajte trhovisko alebo stojan na čerstvé ovocie. Kúpte si šesť balení balenej vody a ovocia, ktoré si budete môcť vziať so sebou. Voda vám pomôže odvrátiť hlad a udrží vás v hydratácii, čo je pri cestovaní rovnako dôležité. Ovocie vás tiež udrží hydratované a nakopne sladké chute, vďaka ktorým budete chcieť vyraziť do kaviarne na bagely a moka.

3. Priestor pre pôžitok
Ak chcete trochu zhovievavosti, ktorá bude stále slúžiť niektorým antioxidantom, narazte do obchodaku, keď sú vaše povinnosti pre tento deň splnené, nájdite cukráreň a získajte kúsok alebo dve skutočne dobrej horkej čokolády.

A pokiaľ nenávidím túto skutočnosť, víno má kalórie. Opakovať. Víno má kalórie. Nenechajte sa oklamať myšlienkou, že pohár alebo kokteil je iba tekutý a nepridáva veľa. Možno vás prekvapí, koľko kalórií môže víno označiť na jedle. Štyri unce pour vás bude stáť v priemere 100 kalórií as kokteilmi, čím sladší je, tým vyššie je množstvo kalórií. Melón daiquiri vás bude stáť 217 kalórií za uncu! Jeden pravidelný 4 oz kokteil a práve ste pili to isté ako dvanásť uncí STEAK. Zapojte ich a nezabudnite počas cesty piť veľa vody.

Správne stravovanie je voľba. Máme spôsob, ako to skomplikovať, ako keď cestujeme. Urobte krok späť, pozerajte sa primerane na jedlo pred vami a jedzte zodpovedne.

Bezpečné cestovanie ... a chuť k jedlu!

Video Návody: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024).