Musíte si kúpiť darček pre strýka Henryho a tety Sue, musíte urobiť vianočné pohľadnice a dostať ich von. Potom je tu ďalší týždeň dovolenkových udalostí, ktoré musíte navštíviť. Kde nájdete cvičenie?
Ako diabetik, diéta a cvičenie idú ruka v ruke, počas prázdnin sa však môžete zaoberať všetkými udalosťami, ktoré sa objavia v tomto ročnom období. Ale nezabudnite, že máte kontrolu, nie naopak. Čo môžeš urobiť?
Do zoznamu „urobiť“ sa môžete umiestniť ako prví. Prečo ty? Pretože ak sa o seba nestaráte, kto bude? Po prvé, za prioritu si urobte čas na cvičenie. Ako? Som blázon?
Postupujte podľa týchto niekoľkých jednoduchých príležitostí na zlepšenie fyzickej i duševnej pohody.
1.Vezmite schody v obchodaku a nie v eskalátore. Výhodou je, že sa vyhnete niektorým davom. Väčšina ľudí v tomto ročnom období uprednostňuje eskalátory a výťahy.
2. Musím doručiť papierovanie niekomu vo vašej kancelárii? Choďte po schodoch. Tam máte viac cvičenia vo svojom dni a tiež zlepšujete svoj postoj.
3.Park trochu ďalej od svojej práce. Áno, možno je to nepohodlné, ale opäť ste pridali len trochu viac cvičenia.
4.Nastavte čas cvičenia. Cvičenie je prioritou a nevyhnutnosťou. Pamätajte, že ste dôležití. Aké dobré je, ak ste v nesprávnej nálade z nevykonávania?
5.Prechádzajte nákupy niekoľkokrát pred nákupom. Iba ďalší spôsob, ako si vybudovať cvičenie a uvoľniť stále prítomné prázdninové napätie.
6. Urobte si čas na odpočinok. Oddýchnite si medzi nákupnými sprejmi. Pomôže to znovu prežiť stres a zníži hladinu cukru v krvi.
Nezabudnite jesť zdravo, než sa chystáte na akúkoľvek večierok. Váš hostiteľ alebo hostiteľka možno nevie o vašich podvodných potrebách a naozaj na ne nechcete vyvíjať tlak. Ak je to potrebné, opýtajte sa, či im to vadí, ak niečo prinesiete.
Majte bezpečnú a zdravú sezónu sviatkov.
Video Návody: Chronický stres - zaseknuté chudnutie (Marec 2024).