Stanovenie hraníc pomáha s depresiou
Máte pocit, že ste ohromení, pretože si všetci myslia, že ste superwoman? Ste ten, ktorého ľudia vždy volajú, keď treba niečo urobiť? Keď máme problémy s určením hraníc, je ťažké povedať „nie“, keď sa od nás niečo žiada. Výsledkom môže byť veľa stresu a depresie.

Ako ženy sme sa od útleho veku učili byť ľuďmi, ktorí sa radi bavia. Naučili sme sa, že aby sme boli „milí“, mali by sme robiť to, čo ostatní chcú alebo od nás potrebujú. Myslíme si, že keď povieme „nie“, niekoho naštveme alebo urazíme, takže umožníme ľuďom, aby nás použili a využívali našu prírodu. To je v poriadku do bodu - do bodu, v ktorom sa poškodzuje naše duševné a emocionálne zdravie.

Najprv musíme pochopiť, že máme právo povedať „nie“, kedykoľvek to chceme. Ak s tým má niekto problém, je to jeho problém. Mohlo by vás to obťažovať, ale myslite na to takto - ak tým, že neurobíte to, čo chce táto osoba, aby ste urobili, odtiahne sa od vás alebo sa na vás rozhnevá, možno by ste mali prehodnotiť svoj vzťah s touto osobou. Možno by pre vás táto osoba nemala byť taká dôležitá.

Je veľmi ťažké určiť hranice s ľuďmi, ktorých poznáte už roky, najmä s rodinou. Majú na mysli, že ste tam, aby ste pre nich urobili veci. Závisia od vás. Z tohto dôvodu budú odolávať, keď sa pokúsite vytvoriť hranice, kde ešte predtým neboli. Nerozumejú, takže je len na vás, aby ste vysvetlili svoju stránku situácie. Povedzte im, aký máte pocit a že ich očakávania od vás spôsobujú depresiu a stres na snehovú guľu.

Štandardná odpoveď na toto vysvetlenie je zvyčajne: „Ako si myslíte, že sa cítim?“ Alebo sa snažia prinútiť vás, aby ste sa cítili vinní za to, že ste sa pokúsili postaviť svoju zem. Mohlo by to spôsobiť vážne narušenie alebo dokonca ukončiť niektoré vzťahy, ale ako som povedal, mali by ste tieto vzťahy prehodnotiť. Ak všetko, čo je potrebné na ukončenie vzťahu, je stanovenie zdravých hraníc, bol tento vzťah založený na veľmi neistej pôde.

Všetko to príde na vás a to, čo viete vo svojom srdci, je pre vás najlepšie. Ak ste v poriadku s pokračovaním ako predtým, je to vaša voľba. Ak ste však takí ohromení, že sa vaša depresia zhoršuje, je čas zaujať postoj.

• Rozhodnite sa, čo môžete urobiť, čo sa od vás očakáva a stále sa cítite lepšie mentálne / emocionálne.

• Vysvetlite svoju stranu. Povedzte im, ako sa cítite a že to, čo od vás očakávajú, je viac, ako môžete urobiť, a stále sa o seba starajte.

• Keď sa vás snažia „šikanovať“ alebo vás hanbiť, aby pokračovali v robení toho, čo od vás chcú, postavte sa na zem.

• Neskladajte sa do nich. Ak sa začnete cítiť vinní, alebo že majú pravdu, nezabudnite, prečo určujete tieto nové hranice. Je to pre váš vlastný prospech a pravdepodobne aj pre úžitok vašich detí a manželov.

• Neprepadajte panike, ak sa zmenia alebo skončia vzťahy s rodinnými príslušníkmi a / alebo priateľmi (alebo dokonca so spolupracovníkmi). Pripomeňte si, že ak sú vaše zdravé hranice prekážkami, vzťah nebol zdravý.

• Staraj sa o seba! Urobte niečo pre seba. S časom navyše, peniazmi a energiou urobte niečo, čo by sa vám páčilo a nedovoľte, aby ste sa za to cítili vinní! Zaslúžiš si to!

Budete mať ľudí, ktorí vám povedia, že ste sebecký. Nekupujte do toho. Nie je sebecké robiť to, čo musíte urobiť, aby ste zachovali alebo zlepšili svoje duševné / emocionálne zdravie. Stres a depresia sú veľmi vážne veci. Starostlivosť o seba nie je sebecká - je inteligentná a je veľmi dôležitá. Takže obedujte s priateľom, dobre sa bavte a nebojte sa, čo si ostatní myslia. Zaslúžil si si to!

Video Návody: 2017 Personality 06: Jean Piaget & Constructivism (Marec 2024).