Rozhodnite sa, že sa nebudete obzerať späť, aby ste zmiernili bolesť chrbta
Chcete ukončiť bolesť navždy? Potom je čas sa tešiť a začať znova.

Po celé roky práce na zvládaní stresu som pozoroval emocionálnu / duchovnú zložku bolesti chrbta, najmä u tých, ktorí sa hnevom pozerajú späť. Poznáte typ: Ľudia potešujúce osobnosti, ktoré neznášajú hovoriť áno, keď jasne myslia nie, ako aj perfekcionisti, ktorí musia preukázať svoju vlastnú hodnotu, keď to, čo skutočne chcú, je byť ich obyčajnými, príjemnými autentickými ja.

História prípadu

Ortopéd / priateľ sa nedávno priznal, že trpí ischiasou ako niektorí z jeho pacientov. To vzbudilo môj záujem - ortopéd trpiaceho bolesťou chrbta. Svoju chronickú bolesť chrbta nazýva „osobným šikanovaním“. Jeho príznaky siahajú od varenia nízkej úrovne bolesti až po zasahovanie do každodenných aktivít života. Vysvetlil, že bolesť je vždy v pozadí, slovná hračka je určená. "Čo pre to robíš?" Opýtal som sa. "Nič, s tým nežijem." Aký je jeho osobnostný profil? Je to perfekcionista s nevyriešenou minulosťou emotívnych vecí.

Čo sa stane, keď sa váš mozog nemôže pustiť z minulosti.

Práca priekopníkov v ortopédii, ako je chirurg Dr. John Sarno, vrhla svetlo na hlavné úlohy potláčaného hnevu a strachu ako spúšťača bolesti chrbta. Otázka pre lekárov, ako je Sarno, bola: Prečo niektorí pacienti s „hrozne vyzerajúcimi chrbticami“ na MRI nemajú bolesti chrbta a iní s malou herníciou trpia obrovskou bolesťou? Je zrejmé, že musí byť zapojený mozog. Váš mozog v strese využíva telo na vyjadrenie.
Zdá sa, že stres sebapotlačenia sa vznáša v chrbte, inými slovami, elektrický prúd, ktorý spôsobuje rozčuľovanie. Potom, keď bolesť vstúpi, strach z opakujúcej sa bolesti vytvára cestu od mozgu k telu - ako neustále skúmať pľuzgier v ústach pomocou jazyka, zhoršovať situáciu a skutočne brániť vlastnému uzdraveniu. Hneď ako pocítite nevinné chvenie, obávate sa, že skutočná bolesť bude nasledovať a usadiť sa tým, že vás hlbšie vtiahne do piesku.

Ako sa dostať späť pod kontrolu:
  • Ovládajte katastrofické popisy bolesti. Pretože ste sa stali citlivými na chronickú bolesť, aj keď to nie je také zlé, nenechajte sa negatívne, ako napríklad: „Tu ideme znova. Už to nemôžem zobrať. ““ Ak sa nezachytíte bolesti, stratí sa.
  • Ľahko na ceste. Bolesť chrbta môže byť vyvolaná stuhnutosťou svalov. Svaly sa napínajú, keď sa hneváte. Predtým, než si natiahnete svaly, roztiahnite svoje osobné povedomie: Potrebujete mať pravdu a mať pevný systém viery? Sklamajú vás ostatní neustále, pretože nespĺňajú vaše očakávania? Ak je odpoveď áno, uvoľnite normy.
  • Cvičte tiež svoje svaly príjemné! Habituát k potešeniam, o ktorých ste verili, boli sebecké.
  • Povedomie preruší cyklus. Prekonávate únavu? Boli ste naprogramovaní tak, aby boli perfektní a spustili ste „šou“? Možno je na čase vylepšiť svoj stav na vlastné oči a dať si súhlas, aby ste boli dobrí a nie dokonalí.
  • Uvoľnite svoju vnútornú sučku. Povedz: „Nie, nemôžem, nemožné, žiadnym spôsobom, alebo som unavený.“ Ste sériový ospravedlňovač? Vyjadrite sa jednoducho a stručne - dúfajme zdvorilo. Ale s pocitmi potlačenými tak dlho - dobre trénujte pred zrkadlom a zhlboka sa nadýchnite, než začnete hovoriť.
    Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show