Rozlíšenie, správanie pri chudnutí

• Apríl 25, 2024

Teraz, keď sa nachádzame v treťom mesiaci roku 2011, možno sa pýtate sami seba, ako toto uznesenie schudnúť. Ste stále na tejto strave? Cvičíte veľmi často? Dúfajme, že vaše rozhodnutie schudnúť sa zhoduje s výkladom stupnice o zbavení pár kilogramov. Ak však máte nejaké ťažkosti, zvážte, o čo ľahšie by bolo chudnutie, keby ste do svojej túžby po znížení tejto dovolenkovej váhy zahrnuli spôsoby správania a etiketu.

Keď si sadnete na jedlo, zvážte niekoľko vecí: Čo jete? Kde to jete? Najdôležitejšie je, s kým jete? Ak ide o raňajky, obedy alebo večere, zjedzte pri stole, nie na gauči alebo pred televízorom - alebo so zapnutou televíziou. Aj keď večera a film doma môžu byť naozaj zábavné, občasné jedlá, jesť pri pravidelnom sledovaní televízie - čokoľvek v televízii - vás nezlepší, spoznáte ostatných okolo seba, pridáte sa do svojho spoločenského života, vylepšíte váš milostný život, prinútiť vaše deti, aby vás rešpektovali alebo zlepšili váš život.

Medzi odborníkmi na výživu je všeobecne známe, že trvá 20 minút od začiatku jedla, kým sa človek začne cítiť plný. S dobrým jedlom a konverzáciou môže letieť dvadsať minút. Na to príde dokonca aj zlé jedlo spojené s dobrým rozhovorom, ktoré dokáže preletieť o 20 minút. Jedzte trochu pomalšie. Konverzujte trochu viac a budete prekvapení, aké ľahké je cítiť sa naplno a nezaťažujte svoj tanier druhou pomocou.

Keď nabudúce sadnete na jedlo, zvážte, aké sú vaše priority. Chcete vlknúť svoje jedlo v tichosti? Stravovanie po dobu 20 minút bez konverzácie vám umožní veľa času na zhadzovanie a málo času na prestávku (ďalší dôvod, prečo jesť pri pozeraní televízie - žiadna konverzácia, iba prehadzovanie). Chcete hovoriť medzi ľuďmi pri stole? Ak áno, chcete to urobiť zdvorilo? Chcete, aby boli zdvorilí? Dúfajme, že už viete, že predtým, ako budete očakávať slušnosť (najmä od svojich detí), musíte ju stelesniť.

Za predpokladu, že ste sa rozhodli navštíviť počas jedla (a implementovať spôsoby), je pravdepodobné, že budete konzumovať najmenej o 20% menej kalórií a budete rovnako spokojní, ako keby ste jedli viac. Nejde o štatistiku, ale iba o matematickú projekciu - ak spomalíte, rozprávate atď., Budete jesť menej, ako keď nie.

Poďme implementovať niektoré spôsoby a schudnúť !!

Video Návody: Alkohol pri chudnutí (...a vôbec...) | Kurz chudnutia, 8 (Apríl 2024).