Odporúčané cvičenie pre tanečníkov

• Apríl 19, 2024

Existujú určité druhy tancov, ktoré vyžadujú silu, výdrž a rovnováhu. Dovednosť samotného tanca je iba súčasťou úspešného predstavenia. Druhá časť vyžaduje, aby si tanečník udržiaval fyzickú zdatnosť tak, aby sa tanečník počas pohybu javil bezchybne. Vyzerajte lepšie nahí, je úžasné cvičenie na formovanie akéhokoľvek tanečníka.

Look Better Naked, ktorý vytvorila Michele Promaulakyo, je stredne pokročilé kardio a posilňujúce cvičenie, ktoré trvá približne hodinu. Všetko, čo potrebujete, je mat a pár činiek. Používam najmenej päť kilogramov závaží a postačuje koberec. Toto DVD je úžasné, a preto ho odporúčam pre tanečníkov.

Cítili ste sa niekedy z dychu, keď robíte intenzívne sólové bicie? A čo účasť na tanečnom workshope a všetko, čo robíte, je, aby ste sa nadýchli? To znamená niečo, ak sa všetko, čo robíte, snaží držať krok. Je dôležité, aby bolo telo pripravené na všetko, čo vyžaduje, aby sa svaly zaradili do piateho stupňa.

Cvičenie má tri časti. Odporúčam, ak ste už nejaký čas neprišli na to, aby ste si pozerali DVD ako prvý v plnom rozsahu. Zahrievanie vás pripraví na intervalové cvičenie a silový tréning. Možnosti sú dostupné, ak chcete vykonať interval alebo silu. Fitness model robí úpravy pre väčšinu ťahov.

Inštruktor vykonáva cvičenia rovnováhy už v počiatočnej fáze zahrievania. Predstavte si, aké je to užitočné, keď tancujete. Inštruktor podáva užitočné návrhy pri vykonávaní cvičení na vyrovnávanie rovnováhy.

Fitness inštruktorka Jessica neustále stavia na intervale, takže môžete držať krok. Podľa inštruktora umožňuje intervalový tréning osobe zvýšiť srdcový rytmus a potom ho vrátiť späť na miernu úroveň. Je to efektívnejšie ako na bežiacom páse. V tejto časti založenej na intervaloch sú „x“ zdviháky, zhluky a výpady. Okamžité chvíle, keď vás nadýchne, vám umožňujú držať krok a zároveň získavať účinné cvičenie. Ver mi, cvičenie môže chvíľu trvať, ale budeš sa cítiť omnoho lepšie, zvlášť keď hráš na sólové bubny!

Úprimne povedané, trvalo mi chvíľu, kým som nedokončil interval, ale keď som to urobil, bol som na vrchole sveta! Zúčastniť sa silového tréningu je taký malý dotyk silného tela. Opäť platí, že vyváženie cvičenie príde, ale pridajte váhy a budete tón. K dispozícii sú kardio časti s hmotnosťou, takže môžete mať úžitok z rozcvičky a silového tréningu sami.

Vypracovaním abs získate pripravenosť na zvlnenie počas výkonu. Jessica začína pomaly a potom zvyšuje rýchlosť. Možno budete chcieť jesť ťažko pred prácou.

Potom ste pripravení na ochladenie. Rovnako ako všetky cvičenia, ochladenie je rozhodujúce. Svaly sa musia vrátiť na normálnu, odpočinkovú a uvoľnenú úroveň.

Robím toto cvičenie po celú dobu a počas a po intenzívnom výkone mi nedýcha. Tiež moje telo vyzerá lepšie a mám viac energie.

Video Návody: Cvičenia a Tanec pre dámy (Apríl 2024).