Zabráňte zubnému kazu a obezite
Aby sa znížilo riziko zubného kazu a obezity, Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporučila všetkým znížiť spotrebu cukru o viac ako polovicu.

Nové usmernenie WHO radí všetkým deťom a dospelým, najmä v Amerike, západnej Európe a na Strednom východe, aby znížili príjem cukru na menej ako 10% z ich celkových denných kalórií. Pretože priemerný americký dospelý človek spotrebuje okolo 3700 kalórií denne, 10% z celkového množstva kalórií by dosiahlo menej ako 50 gramov alebo nie viac ako asi 12 čajových lyžičiek cukru denne.

Prečo je zníženie príjmu cukru zdravé? Nadmerná spotreba cukru je v mnohých krajinách spojená s rýchlo rastúcim problémom obezity, srdcových chorôb a cukrovky. Preto Svetová zdravotnícka organizácia dôrazne navrhla, aby každý išiel tak ďaleko, pokiaľ ide o zníženie príjmu cukru na 5% z celkového množstva kalórií.

Cukor spôsobuje zdravotné problémy

Obezita je jedným z hlavných kauzatívnych faktorov pri srdcových ochoreniach, číslo jedna, ktorému sa dá zabiť na celom svete. Vysoký príjem cukru je tiež spojený s -
  • akné,
  • únava,
  • depresie,
  • bolesti hlavy,
  • zubný kaz,
  • hypoglykémia,
  • vysoký krvný tlak,
  • a násilné správanie.
Mnohé úrady považujú cukor za nebezpečnú drogu. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že cukor je rovnako návykový ako iný smrtiaci biely prášok - kokaín.

Fakt o spotrebe cukru

Väčšina ľudí nemá potuchy, koľko cukru konzumujú. Nemusia ho pridávať do svojej rannej kávy, ale navyše pridané cukry, maskované pod mnohými klamlivými názvami, sa nachádzajú takmer vo všetkých komerčných potravinových výrobkoch v supermarketoch a zdravých potravinách. Najhoršími páchateľmi sú kolá, cukríky, koláče, sušienky, koláče, ovocné nápoje a mliečne dezerty, ale cukor nájdete aj v konzervovanej polievke, cestovinových omáčkach, šalátovom dresingu a takmer vo všetkých chleboch a cereáliách.

Viete, že asi 200 rokov v roku 1822 bol cukor v priemernej americkej domácnosti vzácnym liekom? Väčšina Američanov Američanov konzumovalo každých päť dní asi 45 gramov cukru. To je približne rovnaké množstvo cukru, aké sa nachádza v jednom 12 oz. plechovka sódy.

Americký sladký zub je teraz neustále spokojný. Priemerný Američan dnes počas svojho života spotrebuje asi 765 gramov cukru každých päť dní, asi 130 libier ročne alebo asi 4 t cukru. To je viac ako dosť cukru na vyplnenie malého priemyselného dumpra.

Ako vytiahnuť svoj sladký zub

Čo môžete urobiť, aby ste prelomili návyk na cukor? Najlepšie miesto, kde začať, je prerušiť alebo lepšie odstrániť všetky nealkoholické nápoje zo svojej každodennej stravy. Priemerný Američan dnes spotrebuje viac ako 600 dvanásť uncí sódy ročne. Najhoršími páchateľmi sú muži vo veku od 12 do 29 rokov. Priemerne spotrebujú denne 1/2 galónu alebo 160 galónov ročne.

Colas nie sú nič iné ako prázdne kalórie. Neposkytujú žiadne vitamíny, minerály, enzýmy alebo vlákninu, a preto nemajú žiadnu výživnú hodnotu. Všetky kolá robia, je uspokojiť vaše cukor fix, ktorý oni vytvorili na prvom mieste. Namiesto toho pite čistú vodu.

Potom zo svojej stravy odstráňte všetky sladené jedlá. Prestaňte do receptov pridávať cukor. Na ochutenie jedál používajte iné korenie. Začnite čítať štítky potravín a vyhnite sa všetkým spracovaným potravinám obsahujúcim pridaný cukor. Uvedomte si, že výrobcovia potravín našli veľa rôznych spôsobov, ako skryť cukry v potravinárskych výrobkoch, ale nech už sú cukrami označované čokoľvek, je to stále nebezpečné. A ak chcete uspokojiť svoje „sladké zuby“, vyberte si na ošetrenie čerstvé ovocie.

Môžete tiež vyskúšať môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Tipy pre zdravý život
Honey-Coated Hype
Najlepšie cvičenia na chudnutie
Príznaky srdcových chorôb u žien

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.