Tehotenstvo, obezita a nízka hladina cukru
Obezita môže spôsobiť vážne zdravotné problémy pre tehotnú matku a jej nenarodené dieťa. Tu je niekoľko návrhov pre tehotné ženy, ako bezpečne dosiahnuť zdravú váhu.

Najprv mi dovoľte povedať, že NIE som lekár a že akékoľvek zmeny v strave by sa mali vždy konzultovať so zdravotníckym personálom skôr, ako ich začnete užívať. Poskytuje sa ako zoznam hovoriacich bodov, ktoré môžete vyniesť so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou.

Sladké nápoje
Mnohé ženy sú v detstve závislé na sladkých nápojoch a túto závislosť nikdy netrasú, keď vyrastú. Ak pijete sladké sódy alebo sladké údery, pridáva sa vám tu tuk každý deň (a hnijú zuby!). Urobte čistenie domu - zbavte sa všetkých sladkých nápojov a namiesto toho sa obráťte na nesladené nápoje. Na tomto webe uvádzam veľa možností - voda nie je jedinou odpoveďou.

Pite dostatočnú vodu
Pre každého zdravého človeka - a najmä pre tehotnú ženu - je kľúčové piť dostatok vody každý deň. Pri stole majte džbán vody. Keď šoférujete, so sebou noste fľašu s vodou. Áno, budete musieť cikať. To je normálna súčasť života. Voda pomáha vašim živinám správne sa pohybovať po tele. Pomáha tiež udržiavať žalúdok plný, takže netúžite po občerstvení a nevhodnom jedle.

Šalát na obed a večeru
Pokiaľ je to možné, pred obedom si dajte malý šalát a pred večerou malý šalát. Šaláty poskytujú vynikajúcu výživu a môžu sa vyrábať v rôznych štýloch. Mám tu veľa receptov. Okrem toho vám šalát pomôže naplniť zdravé veci, takže je menej pravdepodobné, že budete jesť veľké množstvo nezdravých predmetov po zvyšok jedla. Existuje dôvod, že tradične zdravé kultúry, ako sú francúzština a taliančina, majú štruktúru jedla, ktorá zahŕňa šalát pred hlavným jedlom.

Majte vždy zeleninovú zložku
Zelenina je spolu s výživovými zložkami nesmierne dôležitá a pomáha vám ju naplniť. Zvyčajne poskytujú zdravú vlákninu, aby váš tráviaci systém bol čistý. Nepočítajte zemiaky ako zeleninu !! Je to veľmi vysoký obsah škrobu, ktorého cieľom je poskytnúť chudobným ťažko pracujúcim poľnohospodárom okamžitú energiu. Choďte na omnoho zdravšie vegetariánske druhy, ako je brokolica, karfiol, špargľa atď. Atď. Ak ste dospeli na konzumáciu iba zemiakov, je čas rozšíriť svoje obzory.

Vyberte si zdravý dezert
Ak skutočne máte priestor na veľký dezert pri jedle, znamená to, že ste počas jedla nejedli zdravé a dobre pripravené jedlo :) Keby ste mali, boli by ste už teraz plný! Ak však MUSÍTE jesť dezert, urobte z neho zdravý. Existuje veľa čokolády bez cukru, ktoré chutia presne ako bežná čokoláda. Vezmite dosku bobule. Nie je tu žiadna obeta - iba múdre rozhodovanie.

Nájdite aktívny koníček
Kľúčovou súčasťou každého zdravého životného štýlu je udržanie svalov. Potrebujete nájsť niečo, čo by ste radi robili, takže sa budete teraz tešiť. Vydajte sa na prechádzky s fotoaparátom alebo ďalekohľadom a fotografujte vtáky alebo scenérie. Dohodnite sa s priateľom na prechádzku miestnymi nákupnými strediskami, nakupovanie okien a rozprávanie. Kráčajte s priateľom, keď hrá golf. Existuje veľa spôsobov, ako byť aktívny a ktoré sú zábavné. Nájdite ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašej osobnosti.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Fakty a mýty o sukralóze ???? | GymBeam | Fitness Academy (Marec 2024).