Cvičenie dennej vďačnosti

• Apríl 18, 2024

Nie ste spokojní so svojím životom a myslíte si, že život nie je pre vás spravodlivý? Premýšľali ste o pohľade na všetky požehnania, ktoré máte vo svojom živote, a nad tým, aký vplyv by to malo na vás?

Možno máte pocit, že by ste chceli ísť na ústup a uniknúť zlým veciam v živote, ale dobrá správa je, že môžete uniknúť vo svojej mysli sústredením sa na vďačnosť.

Začnite tým, že si dáte časopis. Zapíšte si veci, za ktoré ste vďační, a potom to znova urobte nasledujúci deň a nasledujúci deň. Aj keď dostanete zlú správu, môže ísť o sprievodnú dobrú správu, napíšte ju. Po chvíli sa začnete zameriavať na dobro vo vašom svete, a nie na zlé, a potom si všimnete pocit vďačnosti, ktorý na vás stále viac narastá.

Aj keď si myslíte, že život je pre vás skutočne zlý, zamerajte sa na to, že máte prístrešie a jedlo, rodinu a vzťahy, zdravie. Vždy existuje niečo, za čo môžete byť vďační. Prestaňte sa zameriavať na negatívne a namiesto toho sa zameriavajte na pozitívne. Čistým výsledkom je, že vy sami sa stanete pozitívnejšími.

Udržujte si svoj vďačný denník pri svojej nočnej posteli a písajte doň každé ráno alebo večer alebo oboje. Uveďte päť vecí, za ktoré ste vďační, keď sa zobudíte alebo na konci dňa. Každý môže myslieť najmenej na päť vecí. Môžete uviesť zoznam vecí, ako svieti slnko alebo že ste nažive iný deň. Na konci dňa potom môžete uviesť päť ďalších vecí, za ktoré ste boli vďační za tento deň.

Neskôr, ak sa cítite dole alebo si myslíte, že váš život nie je pre vás spravodlivý, vráťte sa a prečítajte si svoj vďačný denník. Je ťažké sa cítiť smutno, keď musíte byť tak vďační. Vedenie denníka vďačnosti môže byť veľmi pozitívne a inšpirujúce. Ak napíšete knihu a neskôr ju prečítate, váš duch môže byť zrušený a vaše zameranie sa zmenilo na niečo pozitívne. To zase prináša pozitívnu energiu do vášho života. To sa stáva pozitívnym cyklom, ktorý vám pomôže zastaviť pocit depresie.

Vedenie denníka vďačnosti je veľmi jednoduché, ale jeho výhody sú neuveriteľné. Bude to mať nielen dobrý výsledok pre vás a váš život, ale aj pre ostatných okolo vás.

Začnite hneď teraz a uveďte päť vecí, za ktoré ste dnes vďační.

Video Návody: Cvičenie s bábätkom #914/2018 | DENNÉ VLOGY (Apríl 2024).