Novoročné predsavzatie - schudnúť
Teraz, keď sa nachádzame v treťom mesiaci roku 2011, možno sa pýtate sami seba, ako toto uznesenie schudnúť. Ste stále na tejto strave? Cvičíte veľmi často? Dúfajme, že vaše rozhodnutie schudnúť sa zhoduje s výkladom stupnice o zbavení pár kilogramov. Ak však máte nejaké ťažkosti, zvážte, o čo ľahšie by bolo chudnutie, keby ste do svojej túžby po znížení tejto dovolenkovej váhy zahrnuli spôsoby správania a etiketu.

Najprv spomalte. Converse. Vypnite televízor a spoznajte ľudí, s ktorými ste. Poznáte obľúbenú farbu svojich detí? Book? Poznajú vás? Aká bola posledná kniha, ktorú ste si prečítali? Multi-tasking môže byť bzučiacim slovom dňa, ale nebude fungovať, ak sa rozhodnete pozerať na televíziu pri jedle a zmysluplnej konverzácii. Vypnite televízor, zjedzte večeru a namiesto toho navštívte.

Zvážte toto: buďte zdvorilí vyslovením „prosím“ a „ďakujem“. Buďte ohľaduplní žuvaním so zatvorenými ústami. Nehovor, keď máš v ústach jedlo. Schudnite podľa vyššie uvedeného a vychutnajte si jedlo, nie len prehltnutie. To je správny a pozitívny spôsob, ako schudnúť pri jedle.

Medzi odborníkmi na výživu je všeobecne známe, že trvá 20 minút od začiatku jedla, kým sa človek začne cítiť plný. S dobrým jedlom a konverzáciou môže letieť dvadsať minút. Na to príde dokonca aj zlé jedlo spojené s dobrým rozhovorom, ktoré dokáže preletieť o 20 minút.

Urobte rozhodnutie, že spôsoby a konverzácia sú najdôležitejšie. Jedlo je druhotné. Potom nezabudnite byť zdvorilí pred tým, ako budete jesť, piť alebo hovoriť.

Keď si sadnete k jedlu, začnite najprv hádzaním a míňaním. Predtým, ako začnete jesť, sa uistite, že každý mal možnosť jedlo. Pre záznam, je to taká zdvorilá slušná vec; Dúfam, že je stále dodržiavaná.

Akonáhle si každý vyberie svoje jedlo, nechajte rozhovor a jesť. Keď jete, nezabudnite nerušiť ostatných, ktorí hovoria. Pri konzumácii a konverzácii buďte pokojní. Ak chcete niečo povedať, uistite sa, že nemáte dostatok jedla. Dokončenie žuvania. Lastovička. Dajte si dúšok toho, čo pijete. Teraz hovorte.

Počas rozhovoru nezabudnite vidlicu vypnúť. Je to ťažké pamätať, ale je to najlepšia vec. Keď hovoríte, nechcete krájať mäso alebo sa hrať so svojím jedlom a až budete hotoví, nebudete pripravení strhnúť ďalšie sústo. Počas rozhovoru môžete byť v pokušení dať si do úst celú svoju potravu. Ak počas hovoru rozpnete svoj ľud, zníži sa vaša kalórie a konverzácia bude príjemná.

Takže implementujte plán správania a začnite v tomto procese schudnúť.

Video Návody: Novorocne predsavzatia | Chudnutie | Tipy ako schudnut | Bonus | 2018 Motivacia (Marec 2024).