Motivujte sa do zdravšieho životného štýlu

• Apríl 20, 2024

Vzdelávajte sa o dôsledkoch toho, ako schudnúť a cvičiť. Pozrite sa na choroby s nadváhou, ktoré ľudia trpia - cukrovka, rakovina a srdcové infarkty majú zvýšené riziko, čím viac vážite.

Vzdelávajte sa o tom, ktoré jedlá sú dobré a ktoré sú pre vás zlé. Mnoho diétnych plánov vyzerá inak, ale všetci hovoria o podobných veciach týkajúcich sa jedenia väčšieho množstva ovocia a zeleniny a zníženia spracovaných potravín.

Naplánujte si cvičenie do svojho dňa. Tí, ktorí uspejú, budú cvičiť každý deň v rovnakom čase. Plánujte cvičenie 6 dní zo 7 v rovnakom čase každý deň. Pol hodiny dvakrát denne je lepšia ako jedna hodina raz denne.

Cvičenie - začnite malé. Možno pol hodiny dvakrát denne je príliš veľa, len pol hodiny raz denne alebo 15 minút. Na úvod je niečo lepšie ako nič. Chôdza je lepšia ako beh. Nemusíte spracovať obrovský pot zakaždým, keď cvičíte. Začnite malé, keď je vaše telo zvyknuté na tento režim, predĺžte čas alebo intenzitu.

Urobte si z cvičenia zábavnú zábavu. Majte cvičeného kamaráta, počúvajte hudbu pri cvičení, robte niečo, čo vás baví. Rôzne, čo robíte.

Pripojte sa k zdraviu v klube. Ak platíte za cvičenie, s väčšou pravdepodobnosťou získate hodnotu za peniaze. Získajte trénera, ak si ho môžete dovoliť.

Uvedomte si, že nemôžete byť zdraví cez noc. Nevzdávajte sa po týždni, pretože ste nevideli výsledky. Uvedomte si, že dobré výsledky trvajú dlho a ich cieľom je zlepšenie po dobu jedného alebo dvoch rokov.

Neriaďte sa, merajte aj palce. Ak cvičíte, môžete si vylepšiť tvar tela bez toho, aby ste videli akékoľvek zníženie telesnej hmotnosti. Zmerajte teda palce aj libry. Ak jeden nespadá, možno druhý.

Choďte na zdravé, nielen chudnutie. Nechcete byť hubení a nezdraví. Chceš byť zdravý. Vaším cieľom by preto malo byť zlepšenie vášho zdravia a následná redukcia hmotnosti.

Pozrite sa na ostatných ľudí. Pozrite sa na ľudí s nadváhou a spýtajte sa, či chcete vyzerať ako oni, pozrite sa na tenších ľudí a spýtajte sa, či chcete dosiahnuť tento cieľ.

Napíšte, čo jete. Toto je jediná vec, ktorú úspešní ľudia tvrdia, že urobili.

Získajte priateľa na chudnutie. Buďte si navzájom zodpovední, zdieľajte svoje úspechy a neúspechy.

Mať gól. Nemajte len vágne: „Chcem schudnúť a byť zdravší.“ Ak chcete stratiť 30 libier, plánujte stratu 5 libier mesačne po dobu 6 mesiacov.

Každý deň sa odvážte. Týmto spôsobom uvidíte okamžité výsledky, ak ste deň predtým jedli príliš veľa alebo príliš málo. Budete môcť rýchlo prepojiť svoje stravovacie návyky s prírastkom alebo stratou hmotnosti. Týmto spôsobom budete vedieť, ktoré položky nie sú okamžite vhodné pre váš pás.

Vyfoťte obrázok skôr, najlepšie keď stojíte v spodnom prádle. Dajte to tam, kde ho môžete vidieť každý deň. Pozerajte spredu a zboku. Opýtajte sa sami seba každý deň, či to chcete vyzerať navždy.

Vytvorte plán. Majte cieľ a získajte odmeny, keď dosiahnete svoj cieľ. Nechoďte na zmrzlinu vždy, keď vaša hmotnosť klesne pod 200 libier!





100 spôsobov, ako sa motivovať: Zmeň svoj život navždy



1001 spôsobov, ako motivovať seba a ostatných

Video Návody: 5 vecí, ktoré ničia tvoje zdravie a šťastie (Apríl 2024).