Mindful Mom's Back-to-School Survival Guide

• Apríl 19, 2024

Milujem knihy, ktoré ponúkajú učenia a praktiky čerpané z budhizmu, ale upravené tak, aby z nich mohol mať prospech každý, bez ohľadu na svoje náboženské vyznanie alebo životný štýl. Sprievodca prežitím Mindful Mommy Back-to-School Survival od Janice Lynne Lundyová je toho vynikajúcim príkladom. Predstavuje bohatú múdrosť vychádzajúcu z budhistických učení o súcite, všímavosti a akceptácii, ale aplikuje ich na situácie v skutočnom živote, ktoré môže každá zaneprázdnená matka spoznať vo svojom vlastnom živote. Poskytuje tiež desiatky postupov všímavosti, ktoré môže zaneprázdnená matka (alebo otec, starí rodičia alebo opatrovateľka) využiť počas svojho bežného dňa, aby jej pomohla rodičom zo sústredeného, ​​uzemneného, ​​súcitného miesta.

Toto nie je rodičovská kniha „ako na to“, ako v úvode vysvetľuje pani Lundyová:

„Mindmy Mindfulness, aj napriek tomu, čo naznačuje tento termín, nemá nič spoločné s tým, aby si vaše deti mysleli alebo sa správali lepšie. Nemá to nič spoločné ani s technikami rodičovstva. Mommy Mindfulness je o vás, ako o osobe. ide o starostlivosť o vás a vašu vnútornú krajinu, o dešifrovanie vašich myšlienok a emócií, takže si môžete sami robiť láskavé a súcitné rozhodnutia o tom, ako žiť. Toto je úžasná vec ohľaduplnosti. Keď sa dostanete do kontaktu a kultivujete svoju vlastnú myseľ vedomia, „všetko vo vašom živote sa mení k lepšiemu. A vy sa stanete lepším rodičom - samozrejme.“

Pani Lundy je sama matkou, nevlastnou matkou a starou mamou, ako aj vychovávateľkou, vedúcou seminára a ústupu a certifikovaným medzináboženským riaditeľom. Vo svojej práci čerpá z mnohých rôznych duchovných tradícií, takže nejde výlučne o budhistickú knihu, ale dôraz na všímavosť a „mettá“ alebo milostivosť - začínajúc so sebou samými - bude rezonovať s budhistickými matkami, ako aj s tými, ktorí jednoducho chcú čerpané z budhistickej múdrosti týkajúcej sa bdelosti.

Kniha sa točí okolo 12 praktík „SOS“ alebo „Serenity Over Stress“. Napríklad prvá kapitola sa venuje dôležitosti správneho dýchania a obrovským výhodám, ktoré nám to môže priniesť. Pani Lundyová rozpráva príbehy zo svojich vlastných rokov ako matka troch malých detí predtým, ako zistila dôležitosť správneho dýchania a škodlivých zdravotných problémov, ktoré jej stres kladie na jej telo. Nakoniec sa z nevyhnutnosti naučila začleniť do svojho dňa vdýchnuté techniky dýchania, a to prinieslo obrovský rozdiel. Na konci tejto kapitoly predstavuje „3 najlepšie postupy pre pokoj na mieste“ - tri postupy založené na dychu, ktoré môže každá matka alebo správca začleniť do svojho dňa, aby zabránila hromadeniu stresu.

Kapitoly pokračujú a pokrývajú spôsoby stanovenia priorít, začlenenie rutín starostlivosti o seba a „time-in“ do náročného dňa, postupujúcich ďalej ako „multitasking“ a ďalšie. Každý je založený na príkladoch rodičovstva v reálnom živote, ale dôraz sa kladie na to, ako sa my ako rodičia môžeme posunúť v okamihu, na rozdiel od zamerania na to, ako môžeme zmeniť svoje deti. Z hľadiska rodičovstva je táto kniha založená na myšlienke, že modelovanie pokojného a vedomého správania je najlepším nástrojom rodičovstva, aký môžeme mať. Mnohé z príbehov sa zameriavajú na obzvlášť hektickú povahu fázy „návratu do školy“ v roku, keď sa vymieňali staré postupy a každý sa snaží prispôsobiť sa novému normálu.

V záverečnej časti knihy ponúka pani Lundy deťom 12 krásnych aktivít a praktík všímavosti. Medzi ne patrí „My Secret Cave“, „Move It, Groove It“ a môj osobný favorit „Spy the Silliest Thing.“ Každá z nich sú činnosti, ktoré môže rodič robiť so svojimi deťmi s cieľom povzbudiť iný druh všímavosti alebo vedomého uvedomenia. Tón v celej knihe je úprimný a povzbudivý.

Ak si chcete túto knihu kúpiť a stiahnuť priamo, prejdite na:

Sprievodca prežitím Mindful Mommy Back-to-School Survival

Video Návody: Mindfulness Hacks for Minimalist Moms (SAY GOODBYE TO "MOM BRAIN") (Apríl 2024).