Odšťavovanie na raňajky

• Apríl 25, 2024

Koľkokrát ste sa v priebehu rokov pokúšali stravovať? Koľko pokusov ste urobili a práve ste sa vzdali? Stavím sa na priveľa ľudí. Je pre mňa úžasné, ako nám hovoria, že musíme mať konkrétnu váhu a jesť zdravo a cvičiť. Ďalšou reklamou je rýchle občerstvenie, pivo alebo nadmerné množstvo konzumovanej potravy.

Nedáva to zmysel, že? Niet divu, že toľko trpí yo-yo syndrómom: zvýšenie hmotnosti, zníženie hmotnosti. Vyskúšajte túto diétu, potom nasledujúcu. Potravinársky priemysel je subjektom s miliardami dolárov. Napriek tomu mi pripadá celkom divné, že počet ľudí s nadváhou, obezitou a trpiacimi chorobami spôsobuje, že ich váha neustále rastie. Najmä u detí.

Čo chcem vedieť je: keď je k dispozícii toľko „diét“, ako to, že sa nám zdá, ako schudnúť? Alebo schudnite a nenechajte ho dlhšie ako rok? Neexistuje žiadny tajný vzorec. Je mi jedno, koľkokrát ľudia tvrdia, že majú odpoveď. Dôverujte mi: v ďalších šiestich mesiacoch od posledného najväčšieho prelomu bude niekto s niečím novým, čo je posledný zúrivý úbytok na váhe.

Tu je to, čo viem s istotou. Strava a cvičenie sú cestou. Tretí kľúč, ktorý považujem za absolútne nevyhnutný? - rozprašovač a meditácia. Spolu so zmenou vašej stravy a zvýšením mobilnej aktivity pomáha modlitba a meditácia značne sústrediť vás a poskytnúť vám duchovné povzbudenie, ktoré potrebujete.

S istotou viem, že spoločným faktorom vo všetkých diétnych režimoch je, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Ste vlastne "lámanie" "rýchlo" z nočného spánku. Avšak pre mnohých, vrátane mňa, sme sa vzdali raňajok a zaplatili cenu za našu chybu.

Jesť raňajky pomáha pripraviť a stabilizovať vaše telo na deň. To určuje "náladu" a tón pre stravovanie po celý deň. Preskakovaním sa dostanete len na nesprávnu stopu. Môj obedný čas budeš hlúpy a viac než pravdepodobné budeš jesť zlé veci.

Nikdy som nepoznal tú službu, ktorú som robil pre seba tým, že som nejedol raňajky. Ale rovnako ako mnoho iných, návyky sa ťažko prelomia. A jesť raňajky bolo pre mňa veľmi ťažké. Preto chcem odšťavovať alebo piť smoothie, ktoré je plné ovocia a zeleniny, ktoré mi musím dať, aby som posilnil energiu, potrebujem správne začať svoj deň voľna.

Existujú tisíce receptov na odšťavovanie a smoothie. Keď šťavu, pijete iba šťavu zo zeleniny a ovocia, ktoré odšťavujete. Na to budete potrebovať odšťavovač. Koktejl; vlastne používate buničinu a všetko a je to omnoho silnejšia konzistencia.

Tu sú dva veľké recepty na zvýšenie energie:

Energy Booster (Juicing)

1 šálka špenátu
1 šálka Kale
1 šálka zeleru
1 šálka detskej mrkvy
1 šálka repy
1 jablko
1 šálka ananásu
1 šálka manga
1/4 šálky čerstvého zázvoru

Položte všetky položky naraz pomocou odšťavovača. (Uistite sa, že sa riaďte pokynmi odšťavovača) Šťavu vypite do jednej hodiny, inak stratí svoju účinnosť.

Energy Smoothie (ovocie by malo byť zmrazené)

1 šálka mrazeného špenátu
2 stonky zeleru
1/2 uhorky
1 šálka jahôd
2 šúpané kivi
1/2 citróna (olúpané)
2 kusy kryštalizovaného zázvoru
1 šálka pomarančovej šťavy

Vložte všetky prísady do vysoko výkonného mixéra. Ovocie by malo byť zmrazené. Ak nie, pridajte 1 šálku ľadu. Zmiešajte na požadovanú hrúbku. Pridali ste trochu vody, ak je príliš hustá.

Video Návody: ZELENINOVY DZUS PRE ZDRAVE A CISTE TELO (Apríl 2024).