Úvod do triatlonu
Je bežné, že cross-training je ponúkaný ako prostriedok na zlepšenie výkonnosti väčšiny športovcov. Cvičenie viacerých športov nielenže pracuje so širšou škálou svalov, ale tiež zabraňuje tomu, aby sa vaše telo príliš neuzdravilo požiadavkám vybraného športu, a tak vás núti pracovať ešte tvrdšie, aby ste videli vylepšenia. Krížový tréning môže tiež zmierniť nudu jedného športového tréningu a poskytnúť vám inú formu cvičenia, ak by vás zranenie dočasne vylúčilo z vášho primárneho športu.

Možno, že koneční praktici krížového výcviku sú triatlonisti. Títo športovci trénujú súťažiť v pretekoch, ktoré zahŕňajú tri športy: plávanie, cyklistika a beh. Aj keď každý športovec bude pravdepodobne mať šport, ktorý uprednostňuje alebo v ktorom je najsilnejší, na ukončenie pretekov musí byť pri každom spôsobilý.

Môj úvod k triatlonu bol prostredníctvom triatlonu Aljašky pre ženy, zlatého nuggetu, každoročného podujatia, ktoré sa konalo v Anchorage na Aljaške pre viac ako 1 500 žien. Tvrdím, že ako vášnivý rekreačný a turistický cyklista považujem za najtenšiu prúžok skutočného atleticizmu, ale rozhodol som sa, že sa chcem proti tejto rase postaviť. Moje ciele v prvom roku boli skromné: dokončiť a nie byť posledný. Podarilo sa mi, miloval som ju a od tej doby som závislý. Ver mi, keď poviem, či to dokážem, aj vy.

Triatlony sa dodávajú v štyroch štandardných dĺžkach: šprint, olympijský, dlhý kurz a ultra vzdialenosť. Existujú malé rozdiely v vzdialenostiach pre všetky dané rasy, ale najviac sa hodia do týchto všeobecných kategórií. Triatlony sprintu (napríklad môj prvý) sú najkratšie a zahŕňajú 500 metrov plávanie, 12 míľový bicykel a 3,1 míľový beh. Olympijské triatlony padajú uprostred s 0,9 míľovým plávajúcim, 24 míľovým bicyklom a 6 míľovým behom. Dlhá trať pozostáva z 1,2 míľového plávania, 55 míľového bicykla a 13 míľovej jazdy. Konečne je to konečný triatlon, ultra vzdialenosť (najznámejší je Ironman): plávanie 2,25 míle, bicykel 110 míľ a beh 26 míľ. Samozrejme nájdete miestne zábavné triatlony, ktoré sú kombináciou dĺžok.

Triatlon je rozdelený do piatich segmentov. Prvým je plávanie, ktoré môže byť v bazéne alebo vonku (jazero alebo oceán) v závislosti od miesta. Druhým je prvý prechod (T1), počas ktorého sa pretekár pohybuje z plávania na bicykel a robí všetko potrebné na prechod medzi nimi. Treťou je jazda na bicykli, štandardný cyklistický závod, ktorý sa bude líšiť predovšetkým v teréne. Štvrtý je druhý prechod (T2) z bicykla na beh. Nakoniec, piaty segment je zjazdovka, ktorá sa podobne ako jazda na bicykli bude líšiť hlavne v teréne. Každý z piatich segmentov je načasovaný a všetky sa počítajú do vášho celkového času pre preteky. Najrýchlejší celkový čas vyhráva.

Školenie pre triatlony, najmä ak chcete byť skutočne konkurencieschopní, je samo o sebe veda (a umenie). K dispozícii je široká škála kníh o tejto téme, ktorá sa venuje začiatočníkom a skúseným športovcom, školiacim plánom pre mužov alebo ženy a iným témam, ktoré si viete predstaviť. K dispozícii sú aj webové stránky špecifické pre triatlon a často obsahujú online školiace plány a denníky, fóra a ďalšie zdroje. Mnoho oblastí má tiež miestne triatlonové kluby, ktoré ponúkajú výcvik a kamarátstvo pre triatlonistov všetkých schopností vrátane začiatočníkov.

Ak máte záujem o výzvy a presadenie svojich schopností, dôrazne odporúčam triatlon. Vezmite si ponor, zaregistrujte sa iba pre jeden a výška, ktorú budete cítiť, keď prejdete cieľovou čiarou, vás prenesie na ďalšiu a ďalšiu. Pamätajte, že nie ste tam, aby ste vyhrávali, len aby ste robili maximum. Len tri, uvidíte!

Video Návody: úvod, povídání o triatlonu (Smieť 2022).