Den nezávislosti ovocná polievka recept

• Apríl 23, 2024

Hľadáte rýchly a ľahký dezert, ktorý bude slúžiť v Deň nezávislosti (alebo na akúkoľvek letnú udalosť)? Nasledujúci Deň nezávislosti ovocná polievka je ideálny na piknik alebo na zhromaždenie, kde sa požaduje zákusok s potluckom, alebo slúži na záhradnom grile. Môže sa pripraviť deň vopred a uchovávať v chladničke. Tento osviežujúci dezert je možné servírovať tak, ako je, alebo s cookies ako sprievod.

Jahody môžete samozrejme nahradiť malinami; Čučoriedky môžu byť nahradené čučoriedkami - hotový výrobok bude stále červený, biely a modrý. Na šetrenie kalórií je možné s dobrými výsledkami použiť aj ľahké kokosové mlieko. Ak je to dezert pre vonkajšie posedenie alebo piknik, môžete ho poslúžiť v malých papierových šálok; hostia ho môžu piť alebo použiť lyžicu.

12 porcií

2 šálky čerstvých čučoriedok
4 šálky čerstvých jahôd, ošúpané

3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
1/2 šálky cukru
1 14 oz. môže nesladené kokosové mlieko
1 1/2 šálky obyčajného netučného gréckeho jogurtu

1. Dajte čučoriedky do kuchynského robota a pulzujte, až kým ich nebudete drsne nasekať; presunúť do servírovacej misky.
2. Pridajte jahody do kuchynského robota a pulzujte, až kým ich nahrubo nenasekáme; presunúť do servírovacej misky.
3. Citrónovú šťavu, cukor a kokosové mlieko vložte do procesora (alebo mixéra) a spracujte, kým sa cukor nerozpustí.
4. Pridajte jogurt a niekoľkokrát pulzujte, až kým nebude hladký; zmiešajte s ovocím.
5. Pred podávaním prikryte plastovým obalom a niekoľko hodín vychladnite.

Suma za porciu
Kalórie 154 Kalórie z tuku 66
Percento celkových kalórií z: Tuk 43% Proteín 11% Karb. 46%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 7 g
Nasýtený tuk 6 g
Cholesterol 1 mg
Sodík 18 mg
Celkový obsah uhľohydrátov 18 g
Vláknina 1 g
Cukor 9 g
Proteín 4 g

Vitamín A 1% vitamín C 56% vápnik 0% železo 7%

Video Návody: Recept | Rýchla Paradajková Polievka | Quick Tomato Soup (Apríl 2024).