Ako PMS ovplyvňuje vašu rodinu

• Apríl 23, 2024

Je to obdobie roka, kedy stres a úzkosť stúpajú pre každého. Obzvlášť ťažké to môže byť pre ženy, keď je to tiež „ten čas“ v mesiaci. PMS môže spôsobiť, že prejdete z milujúcej a pochopiteľnej mamy, manželky a zamestnanca na harpyu. Nieje to tvoja chyba. Je to stav.

Poznáte tú rutinu, kričíte na malého Johnnie skoro ráno a on strašne hovorí: „Ale mami, neurobil som nič.“ Nevie, že poklepaním na stôl po dobu 5 minút bez toho, aby ste sa zastavili, sa vám bude líšiť hlava a zmení vás na modrú medailu. Aj keď sa môžete cítiť napätí a úzkosť, je možné, že členovia rodiny môžu začať pociťovať rovnakú úzkosť a napätie. K téme premenštruačného syndrómu (PMS) sa často pristupuje s humorom, nepríjemným hihňaním alebo zlými vtipmi. Ak tým trpíte, viete, že PMS nie je smiech. Ani tí pupienky nepomáhajú.

Tu je niekoľko informácií, ktoré som získal o diskusii o PMS s priateľmi a kolegami. Spýtal som sa, čo majú robiť počas tejto doby. Zdieľali so mnou niekoľko tipov.

• Jedzte viac ovocia a čerstvej zeleniny, najmä zelenej zeleniny, ako je špenát a brokolica. Dôvod: odstraňuje zápchu.
  
  
• Keď túžite po cukre, jesť ovocie namiesto sladkostí. Dôvod: Cukrovina sa rovná kalórii, ovocie uspokojí chuť a naplní vaše telo vodou a vlákninou.
  
  
• Ak túžite po soli, namiesto toho jedzte tvaroh. Dôvod: Spokojnosť túži. Menej soli - menej nadúvanie.
  
  
• Jedzte cestoviny. Chutia dobre, potešujúco a bežci ho pri tréningu jedia.
  
  
• Pokračujte v užívaní vitamínov, aj keď zápach spôsobuje, že sa cítite nevoľne.
  
  
• Keď si môžete spať, choďte spať skoro. Dôvod: Boj proti únave a mrzúcnosti.
  
  
• Drž sa ďalej od alkoholu.
  
  
• Oddýchnite si pri hlbokých dychových cvičeniach, meditácii, dlhých prechádzkach a masážach.
  
  
• V práci udržujte nízky profil - pracujte za scénou, čistite súbory atď. Vypite horúci čaj z koreňových púpav. Dôvody: Je menej pravdepodobné, že stratíte náladu, ak nebudete hovoriť. Čaj z koreňa púpavy je prírodný diuretikum.
  

Neviem, čo funguje a čo nefunguje, ale ženy, ktoré som týmito metódami hovoril, prisahajú. Ak pre nich pracujú, môžu pracovať pre vás. Posledným návrhom je jednoducho povedať svojej rodine, že budete potrebovať malý priestor a láskavosť počas nasledujúcich niekoľkých dní alebo týždňov. A ospravedlňte sa vopred za všetko, čo môžete urobiť alebo povedať.

Nezabudnite navštíviť časť Zdravie a fitnes tu na CoffeBreakBlog. Navštívte aj stránku venovanú zdraviu žien v USA.

Video Návody: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video (Apríl 2024).