Ako získať väčšiu kontrolu

• Apríl 20, 2024

Boli ste objektívne v ordinácii lekára, cítili ste sa podcenení v práci alebo ste deštruktívne kritizovali doma? Ovláda vás to galón zmrzliny? Získanie väčšej kontroly sa často začína opačným smerom: Uvedomujeme si, že v živote máte len veľmi malú kontrolu - najmä život samotný, pretože ľudské bytosti sú smrteľné, aj keď mnohé z nich konajú ako boh.

Vzdaním sa kontroly uvoľníte stres a zápal, ktoré stoja v ceste tomu, čo sa rozhodnete robiť alebo nerobiť, cítiť alebo necítiť. Aj keď môžete mať malú kontrolu nad inou osobou, ktorá vás dráždi, pokiaľ nepoužívate brutálnu silu a dokonca aj potom ... Avšak dynamiku hnevu môžete zmeniť zmenou vašej odpovede / správania a úpravou vášho vnímania. Osoba, ktorá tlačí na vaše tlačidlá, by mohla odrážať vaše osobné nedostatky, ktoré, ak si úprimne priznáte, by mohli použiť určité zlepšenie. Aby ste sa však zlepšili, musíte byť sami so sebou v pohode.

Až sa budete cítiť mimo kontroly, zvážte dýchací proces. Napríklad, ak sa rozhodnete jednoducho prestať dýchať a zadržať dych, vydýchnete a obnovíte dýchanie - skrátka mimo svoju kontrolu. Ak si však uvedomíte proces dýchania, môžete hlbšie spomaliť dýchanie, vdychovať a vydýchnuť a vytvoriť tak prirodzený rytmus, ktorý vám pomôže relaxovať a jasnejšie premýšľať o ďalšom kroku. V podstate s vedomím môžete maximalizovať malú kontrolu, ktorú máte.

Podobne si môžete zvoliť, že niektorí ľudia zatvoríte, spriatelíte sa s ostatnými a vyberiete, čo absorbujete a odrážate vo svojom prostredí. To je veľa kontroly!

Tu je desať otázok, ktoré by ste mali odzrkadliť, aby ste sa viac angažovali a prezentovali v tom, čo robíte:

1. Integrujete svoje skúsenosti a učíte sa od nich alebo sa utopíte vo svojich skúsenostiach a trpíte?
   
2. Máte pocit, že máte stále pravdu, že poznáte pravdu alebo počúvate bez predsudkov?
   
3. Myslíte si, vyjsť s obdobiami, alebo sa snažíte ich poraziť, ako je poraziť horúčavu alebo utiecť v zime?
   
4. Ste „učiteľ“, hrajúci úlohu experta alebo „študent“, pripravení sa učiť nové, nové veci?
   
5. Používate slová, ktoré zmenšujú, kto ste, alebo rozširujete, kým ste?
   
6. Necháte včera diktovať, alebo začnete každý deň čistou bridlicou a ste pripravení nájsť príležitosti?
   
7. Necháte ostatných ukradnúť váš drahocenný čas alebo si sami vytvoríte čas?
   
8. Ste rozptýlení, napríklad keď šoférujete, neuvedomujete si, ako ste sa tam dostali, alebo ste v centre pozornosti?
   
9. Pohrávate si s jedlom na úteku alebo si sadnete a pomaly si vychutnáte každé sústo?
   
10. Prehrávaš negatívne self-talk, alebo si odpustíš?

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Arıcılık - kıştan çıkan arının stok, kovan durumu ve ana arı kontrolü. 02/02/2020 (Apríl 2024).