Ako cvičenie spomaľuje starnutie

• Apríl 16, 2024

Pravdepodobne viete, že cvičením sa cítite lepšie. Vedeli ste však, že pravidelné vstávanie a pohybovanie sa okolo vás môže vyzerať mladšie?

Nedávny výskum ukázal, že fyzické cvičenie môže obrátiť hodiny späť a spôsobiť, že každá bunka v tele bude mladšia. To by malo byť dostatočnou motiváciou na to, aby sme boli fyzicky aktívnejší, nesúhlasíte?

Ak už ste aktívny, je to skvelé! Ale možno je čas posunúť svoj cvičebný program na ďalšiu úroveň. Ak ste to už nepreháňali, nebude to bolieť. Ako raz povedal Willy Nelson, „Príliš veľa nie je nikdy dosť.“

A ak ste nikdy v minulosti nevykonali alebo nezastavili z nejakého dôvodu, nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro začať. Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pomáha vám riadiť hmotnosť, znížiť krvný tlak, bojovať proti depresii a znížiť riziko cukrovky, srdcových chorôb a určitých špecifických druhov rakoviny.
Tu sú štyri úžasné výhody pravidelného fyzického cvičenia proti starnutiu.

One - vylepšená pohyblivosť. Nedávna britská štúdia uverejnená v roku 2006 The Journal of Physiology, preukázali, že starší ľudia vo veku 55 až 79 rokov, ktorí pravidelne jazdili na bicykli, robili rovnako ako oveľa mladší ľudia špecifické testy starnutia. Mali tiež metabolické zdravie, rovnováhu a reflexy oveľa mladších dospelých. Mať rovnováhu a obratnosť mladších ľudí je veľmi dôležité, keď dospievate, keď pády môžu byť oslabujúce.

Dva - Zdravá pokožka. Tím univerzity McMaster University testoval pokožku dospelých vo veku nad 40 rokov a zistil, že tí, ktorí pravidelne cvičili, mali pokožku porovnateľnú s mladšími dospelými vo veku od 20 do 30 rokov. Dokonca aj dospelí vo veku nad 65 rokov, ktorí behali alebo bicyklovali pri 65% svojej maximálnej aeróbnej schopnosti po dobu troch mesiacov, prišli na kožu podobnú veku 20 až 40 rokov.

Tri - nové mozgové bunky. Zistilo sa, že cvičenie pomáha predchádzať zmršťovaniu mozgu súvisiacemu so starnutím a podporuje neurogenézu alebo tvorbu nových mozgových buniek. V jednej štúdii uverejnenej v Zborník Národnej akadémie vied, dospelí, ktorí pravidelne cvičili najmenej rok, fyzicky zväčšili veľkosť svojho pamäťového centra (hippocampus) a hodiny mozgu otočili o pár rokov späť.

Štyri - cvičenie spomaľuje starnutie buniek. Dean Ornish, M.D., zakladateľ Výskumného ústavu preventívnej medicíny, nedávno vydal príspevok v Onkológia Lancet čo ukazuje, že toto cvičenie predlžuje ochranný uzáver každého chromozómu. Táto malá čiapka, nazývaná telomer, riadi, ako rýchlo starnú bunky. Ornish tvrdí, že má dlhšiu teloméru ako následok cvičenia, ktorého výsledkom je dlhší a zdravší život.

Premýšľajte o tom! Cvičenie môže byť „Fontána mládeže“, ktorú všetci hľadajú. Možno je čas skočiť a namočiť si nohy.

Môžete tiež vyskúšať môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zdravotné prínosy cvičenia
Najlepšie cvičenia na chudnutie
Potraviny proti starnutiu pre zdravú pokožku
Príznaky srdcových chorôb u žien

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Liftingová masáž tváre na vyhladenie pleti! – Tvárové cvičenie – KAMzaKRASOU.sk (Apríl 2024).