Ako vytvoriť domov pre astmu

• Apríl 20, 2024

Vedeli ste, že váš domov môže byť pre vás a vaše deti jedným z hlavných spúšťačov astmy? Kvalita vnútorného vzduchu v našich domácnostiach môže byť znečistená rovnako ako vonkajší vzduch. Vzduch v našich domovoch denne ovplyvňuje príznaky astmy a alergie. Naše domovy sú plné knickknacks, vypchatý nábytok, koberec a ďalšie, ktoré môžu zhromažďovať prach a / alebo byť domovom pre roztoče, plesne a škodlivých chemikálií. Najlepšia správa je, že existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť na vyčistenie vzduchu v našich domovoch.

Čo je v našom domácom vzduchu?
Naše domovy sú plné malých častíc (častíc); Hladiny tuhých častíc v našom vnútornom vzduchu sú koncentrovanejšie v uzavretom priestore ako vonkajší vzduch. Vnútorný vzduch môže byť dokonca nebezpečnejší ako vonkajší vzduch.

Vnútorné častice
• Pleseň
• Chemikálie a plyny (chlórové bielidlo, aerosólové spreje, osviežovače miestnosti, výpary plynov, oxid uhoľnatý)
• Alergény (peľ, domáce zviera, prach, roztoče)
• Prach
• Roztoče

Znížte výskyt astmy vo vašej domácnosti
Zníženie hladiny vnútorných častíc vo vašej domácnosti môže výrazne pomôcť pri zlepšovaní príznakov astmy. Kľúčom k zlepšeniu kvality vnútorného vzduchu je mať plán a rozvrh, ktorý môžete sledovať každý deň.

Na začiatku sa môže váš domov pokúsiť dokázať astmu, aby sa cítil ako ohromujúca práca. Časový plán a plán miestnosti podľa miestnosti uľahčujú, aby bol váš domov pre astmu príjemný. Vypracujte rozvrh a plán, ktorý vám vyhovuje, a ktorý vám umožní stráviť každý deň iba pár minút na zlepšenie kvality vzduchu v domácnosti.

1. Čisté:
a. navlhčite prach a vlhký mop namiesto suchého prachu, aby ste pri čistení zabránili šíreniu prachu a roztočov vzduchom. Vyhýbajte sa tiež použitiu aerosólových rozprašovačov, ktoré obsahujú škodlivé a dráždivé chemikálie.
b. vákuum pomocou HEPA vákua najmenej dvakrát týždenne (každý deň je najlepšie) a noste masku proti prachu, aby ste zabránili podráždeniu nosa a dýchacích ciest špinou, prachom a roztočmi.
c. zbavte sa neporiadkov a udržujte knickknacks na minime, pretože to sú zachytávače prachu.
d. zbavte sa všetkých plesní (v kúpeľniach, suterénoch a ďalších oblastiach) a opravte všetky úniky vody, aby ste sa vyhli spórám plesní a plesní u vás doma.

2. Umývanie:
a. všetko posteľné prádlo raz týždenne v horúcej vode na ničenie roztočov.
b. všetky koberčeky oblasti raz týždenne, ktoré pomáhajú kontrolovať spúšťanie astmy, ako sú napríklad roztoče a peľ.
c. záclony a závesy raz mesačne alebo aspoň raz za tri mesiace. Medzi praniami môžete tiež vysávať záclony a závesy.

3. Drevené a / alebo dlaždice inštalujte vo vašej domácnosti. Drevené a dlaždicové podlahy sa udržiavajú čistejšie ako koberce. Koberce a kobercové podložky ponúkajú miesta pre baktérie, vírusy, prachové roztoče, nečistoty, astmu a alergie, ktoré môžu žiť a prosperovať.

4. Požiadajte fajčiarov, aby šli vonku fajčiť, pretože to pomôže udržať váš domov bez sekundárneho dymu a bez chemikálií vydávaných cigaretami, cigarami a fajkami.

5. Vyvarujte sa používaniu chemikálií so silným zápachom (chlórové bielidlo, pesticídy, riedidlá na farby, aerosólové čističe atď.) A voňavými výrobkami (ako sú osviežovače vzduchu, parfumy, kolínske vody, silne voňajúce detergenty a zmäkčovadlá tkanín). Každý z týchto výrobkov obsahuje vône a chemikálie, ktoré môžu dráždiť oči, dutiny a dýchacie cesty.

6. Udržiavajte nízku úroveň vlhkosti pomocou odvlhčovača vzduchu, aby ste znížili úroveň vlhkosti, a pomocou vlhkomeru zmerajte úroveň vlhkosti vo vašej domácnosti.

7. Používajte filtre HEPA v prieduchoch a klimatizačných zariadeniach na zachytenie nečistôt, spór plesní, prachu a roztočov, ktoré sa šíria vzduchovými kanálmi v domácnosti.

8. Udržujte peľ vonku: počas dní používajte klimatizáciu a zatvorte okná s vysokým počtom peľu.

9. Správne vetrajte krbové kachle a krby na drevo v interiéri. Je tiež dôležité vetrať miestnosti, kde používate kachle na drevo a krby; to pomôže znížiť množstvo dymu a častíc vo vzduchu. Môžete otvoriť okno asi centimeter, aby do miestnosti vnikol čerstvý vzduch.

10. Zakryte pružiny posteľnej bielizne, matrace, vankúše a prikrývky v obaloch proti prachu. Tieto poťahy sú vyrobené z pevne tkanej textílie, vďaka ktorej je takmer nemožné prejsť roztočmi. Tieto poťahy nájdete z organickej bavlny, polyesteru alebo z kombinácie týchto dvoch vlákien.

Skúste to
Jedným zo spôsobov, ako začať proces zlepšovania kvality vzduchu v interiéri, je urobiť najskôr najjednoduchšie a lacnejšie položky v zozname. Napríklad, najskôr by ste mali vyskúšať čistenie a umývanie (položky 1 a 2 v zozname vyššie), pretože sú jednoduchšie a lacnejšie ako inštalácia drevených alebo dlaždíc. Môžete dokonca zistiť, že častejšie čistenie a umývanie sú potrebné na zlepšenie kvality vzduchu v domácnosti. Ak však stále trpíte príznakmi astmy, môžete vyskúšať ďalšie položky na zozname, ako napríklad udržiavanie okien pri vysokých počtoch peľu, vysávanie pomocou vákua HEPA a inštalácia filtrov do prieduchov pre domácnosť a klimatizácie.Začínajúc najjednoduchšími a lacnejšími metódami vám najprv umožní prepracovať zoznam na nákladnejšie a náročnejšie položky, ako je inštalácia drevených alebo dlaždičných podláh. Bude trvať trochu experimentovania, aby sme zistili, čo presne bude najlepšie fungovať pri zlepšovaní astmy.

Kvalita vnútorného vzduchu môže mať obrovský vplyv na príznaky astmy, svetlice a záchvaty. Zlepšenie kvality ovzdušia v našich domovoch je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť lepšiu kontrolu nad astmou a prežiť zdravší život.

Prosím, pozrite sa na moju novú knihu Astma nie je na čo pískať!


Teraz tiež k dispozícii na Amazon Astma nie je Wheeze At!

Video Návody: RECEPT | Domácí sushi! (Apríl 2024).