Zdravie srdca

• Apríl 19, 2024

Ako dobre sa staráme o naše srdcia? Skúšame skutočne jesť celé zrná, čerstvé ovocie a zeleninu denne? Venujeme čas na každodenné cvičenie, ako je napríklad chôdza?

Niekedy považujeme za samozrejmé, že náš srdcový sval bude pre nás a mnoho rokov fungovať dobre. Musíme si byť vedomí toho, ako zaobchádzame s našimi telami, aby nám naše telá vrátili život, ktorý skutočne chceme a musíme žiť.
 
Nedávno ma zarmútili správy o tom, že rodinný príslušník zomrel na infarkt. Tento veľmi milovaný muž, ktorý sa staral o rodinu a priateľov, sa nikdy zobudil zo spánku, aby videl ďalší nádherný a krásny deň na tejto zemi. To ma ešte viac ocenilo, že kde žijem, môžem sa zobudiť každý deň a vidieť ranné holubice zhromaždené na mojom záhradnom plote. Vidím teplovzdušné balóny, ktoré idú okolo môjho domu, a začujem zvuky vtákov, ktoré cvrkajú a pripravujú hniezda na jar, a to všetko preto, že som sa prebudil do iného dňa.

Nemalo by to byť tak, že strata vzácneho života v dôsledku infarktu nám umožní postaviť sa a venovať pozornosť tomu, ako sa musíme starať o svoje telo.
              
Niektoré jednoduché tipy, ktoré je potrebné dodržiavať, zahŕňajú:

1. Jedzte zdravé srdce! Uistite sa, že vaše tuky sú mononenasýtené alebo viacnásobne nenasýtené, napríklad omega-3, aby sa zachovalo zdravie srdca. Vyvarujte sa nasýtených tukov a transmastných kyselín obsiahnutých v zabalených pochutinách, ako sú zemiakové lupienky a sušienky. Namiesto toho sa rozhodnite pre občerstvenie, ako sú jablká, pomaranče, tyčinky mrkvy a plátky uhoriek. Rozdiel si všimnete okamžite, keď začnete jesť zdravšie jedlá obsahujúce zeleninu, celé zrná a ryby.
2. Cvičte denne! Táto akcia je veľmi jednoduchá a predstavuje obrovský rozdiel v udržiavaní kardiovaskulárneho zdravia. Tridsať minút chôdze je všetko, čo potrebujete. Ak normálne jazdíte so svojimi deťmi do školy, namiesto toho chodíte do a zo školy, aby ste do nej chodili každý deň. Ak žijete v chladnom podnebí, choďte na bežecké lyžovanie, korčuľovanie alebo investujte do bežiaceho pásu, kde môžete chodiť a sledujte svoje obľúbené televízne programy súčasne. Ak chcete získať toto potrebné cvičenie, buďte kreatívny.
3. Zaobchádzajte so svojím srdcom ako s darom! Vyhnite sa fajčeniu. Vaše srdce musí pumpovať okysličenú krv do vášho tela. Každé potiahnutie cigarety obmedzuje schopnosť vášho srdca vykonávať svoju prácu. Nikdy by ste nechceli, aby vaše deti alebo milovaní ublížili ich srdcom, tak prečo by ste si ublížili svoje vlastné?

Pre tento srdcový mesiac február a každý mesiac v roku sa všetci musíme snažiť, aby sme si udržali zdravý životný štýl tak, že budeme dobre jesť a cvičiť čo najviac, aby sme mohli žiť prirodzene. Úsilie, ktoré do neho vkladáme, nám dá ďalší deň, aby sme sa zobudili a užívali si.

Video Návody: HNS - Zdravie srdca (Apríl 2024).