Zdravé návyky ľudí, ktorí sa nikdy nestarajú
Poznáš niekoho, kto nikdy ochorie? Zaujíma vás, prečo ich imunitný systém funguje na špičkový výkon? Niektorí sa domnievajú, že dôvod spočíva v dobrých génoch, a možno o tom je pravda. Keď však spochybňujete náhodnú vzorku nikdy nezdravých ľudí, objaví sa niekoľko základných podobností: stredomorská strava, pravidelné cvičenie, kreatívny odbyt a dobré zvládanie stresu. Zdraví ľudia sú dôslední, čo znamená, že ich zdravé návyky nie sú pre nich vyjednateľné. Tiež považujú svoj životný štýl za taký, v ktorom sa veci pridávajú, nie odnášajú; inými slovami sa necítia byť zbavení.

4 c je z hale a výdatných

dôsledný
so zdravými fyzickými návykmi; poddajný pri užívaní liekov na dedičný stav, ako je krvný tlak; tvorivé pri hľadaní novosti a zábavy; komunálne na rozdiel od odcudzenia.

Čo môžeš urobiť

Aby ste sa stali chorou osobou, jedli by ste prírodné potraviny, ktorých ingrediencie môžete vyslovovať, zdôrazňujúc dúhovú stravu s ovocím a zeleninou, chudé bielkoviny, viaczrnné výrobky, zdravé tuky ako olivový olej a avokádo a používajú korenie, ktoré zmierňuje zápaly. Medzi zdravými jedlami je veľká rozmanitosť, pretože jedno menu sa nehodí všetkým; sú si vedomí svojich tiel a úrovne energie, takže potraviny, ktoré ich znižujú, spôsobujú kožné problémy alebo tráviace ťažkosti, sú eliminované.

Cvičenie posilňuje vašu rutinu a pomáha vám usporiadať deň podľa dobrého zdravia. Príjemná / udržateľná aktivita nebude akceptovať žiadne ospravedlnenie alebo sťažnosti na únavu - jednoducho to urobte. Zdraví ľudia sa tešia z pohybu a fyzického výkonu. Cítia svoje telá a ak niečo bolí, pokúsia sa nájsť emocionálnu stopu. Napríklad, bolesť kolena môže znamenať strach z pohybu vpred; bolesť chrbta môže znamenať strach z nepodporovania.
Ľudia s dobrým imunitným systémom majú pozitívny výhľad, pocit, že nestojí za to, aby sa hnevali alebo zabíjali negativitou. Sú nadšení v znižovaní stresu a nechávajú veci skĺznuť, najmä premieňajú negatívne skutočnosti na pozitívne príbehy. Nachádzajú kreatívne výstupy, ktoré vyplnia smutné diery v ich srdciach.

Tu je niekoľko citátov od super zdravých ľudí, ktorí nevyzerajú svoj vek a nikdy sa neochladia
  • „Jiem vyvážené jedlá, veľa ovocia a zeleniny, pijem kávu a zelený čaj, ale nie som posadnutý jedlom. Jesť dezert občas, takže sa necítim zbavený. Milujem horúcu čokoládu na konci večera, aby som zastavil nos. Jedlo považujem za požehnanie, nie za nepriateľa. Vážim to isté, čo som robil, keď som mal dvadsať rokov a mám 69 rokov. “
  • "Zdvíham závažia a robím kardio intervaly." Bežím raz týždenne, chodím denne a upratujem svoj dom. Moja rovnováha je dobrá; Mám veľa energie; moja pleť vyzerá skvele. Cítim, že toto cvičenie mi pomáha vyrovnať sa so stresom. Ak dokážem preťažiť a prispôsobiť sa v telocvični, choďte silnejšie dlhšie, ako v skutočnom živote. V 70 rokoch mám stále celkom dobré telo. “
  • "Milujem maľovanie." Vždy som sa sústredil na moderné umenie; Avšak nedávno som sa učil, ako maľovať realistické krajiny. V 92 rokoch sa stále môžem naučiť pár nových úderov. “
  • "Beriem veci ľahšie ako ja, keď som bol mladší." Stálo to za to, že vás nezaťažujú konflikty a znepokojujúce obrázky. Malé veci ma robia šťastnými. Tiež hovorím, čo si myslím, skôr ako potlačujem svoje myšlienky. Preto lekár hovorí, že mám kardiovaskulárny systém štyridsať rokov a mám 65 rokov. “

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show


Video Návody: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (August 2022).