Tu je niekoľko príkladov zdravých návykov, ktoré by ste mohli zvážiť pri povzbudzovaní:
- Precvičujte si umenie ocenenia
- Dodržiavajte dohody (alebo ich zodpovedne meniť)
- Buďte odhodlaní udržiavať pozitívne pocity
- Predstavte si šťastnú úspešnú budúcnosť
- Potvrdzujte ostatných, kedykoľvek je to vhodné
- Hovorte s dobrým účelom
- Precvičte si správne riadenie času
- Buďte načas na schôdzky
- Úsmev a smiech, kedykoľvek je to možné
- Jazdite bezpečne a udržiavajte auto (á)
- Majte miesto pre kľúče a nechajte ich tam
- Zubné kefky a nite denne
- Precvičujte si hlboké dýchanie
- Získajte veľa spánku a odpočinku
- Každý deň vypite osem pohárov čistej vody
- Udržujte ľahkú / správnu stravu - s nízkym obsahom kalórií / s vysokým obsahom výživy
- Jedzte s nízkym obsahom glykémie s vysokým obsahom vlákniny (25-40 gramov denne)
- Cvičte mierne po dobu najmenej pol hodiny denne
- Nahraďte nasýtené a trans mastné kyseliny esenciálnymi tukmi
- Jedzte každý deň 5 až 9 porcií farebného ovocia a zeleniny
- Udržiavajte dobré finančné záznamy a knihy o kontrole zostatku
- Splatiť kreditné karty každý mesiac (zostatok „0“)
- Čo najlepšie využite každý deň a každú situáciu
Dúfam, že tento zoznam vám pomôže začať vytvárať zdravé nové návyky.
Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.
Kliknutím sem zobrazíte mapu stránok
© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.
Video Návody: Jak vybudovat zdravé návyky? (Marec 2024).