Dobré držanie tela ho bolí menej

• Apríl 20, 2024

Aj keď ste možno nenávideli bolestivé pripomenutia, keď ste boli ešte v detstve, keď stojíte alebo sedíte, dobré držanie tela vám pomôže zvládať bolesť. Pridajte k tomu už uznané výhody dobrého držania tela, ako je ukázať všetkým, že ste si istí a oprávnení, a povzbudzovať vás, aby ste verili vo svoju vlastnú prácu a slová. Teraz je nová štúdia „Je to ťažké, keď to urobím (alebo to urobíte)“, uverejnená v Žurnál experimentálnej sociálnej psychológie poukazuje na to, že jednoduchým prijatím dominantnejších pozícií sa ľudia cítia viac pod kontrolou - sú schopní znášať väčšie utrpenie.

Bolesť pozostáva zo slučky mysle a tela. Vo svojom výskume zvládania stresu som zistil, že predvídanie bolesti a zameranie sa na konkrétnu bolesť má tendenciu zvyšovať citlivosť na bolesť. To je dôvod, prečo rozptýlenie funguje dobre pre mnoho ľudí. Zapojení do zábavnej činnosti zabudnú na bolesť. V skutočnosti, keď som trpel ischiasou, bol som prakticky bezbolestný počas obdobia, keď som bol na záhrade! Ďalšou účinnou metódou je „čeliť bolesti a jej konfrontácia“ v mysli, aby sa zbavila negatívnych emócií, ako je strach alebo zlosť spojená s bolesťou. V prípade bolesti dolnej časti chrbta u mnohých ľudí existuje prudký zášť, ktorá musí byť prepustená podľa životného diela Dr. Johna Sarna.

Prevzatím silného a vzpriameného držania tela získate väčší pocit kontroly nad bolestivým postupom alebo chorobou. Vedúci autori tejto štúdie, Scott Wiltermuth a Vanessa Bohns, poukazujú na to, že krútenie sa v plese v skutočnosti spôsobuje, že sa cítite viac bolesti; táto bezmocná poloha zvyšuje stresové hormóny, ktoré poháňajú bolesť. Stres je zápalový pre myseľ aj telo. Naopak, stojace alebo sediace telo napína telo na rozdiel od jeho zúženia.

Len si predstavte, že stojíte s plecami dozadu a dole, hrudníkom otvoreným a bradou hore - vidíte, ako táto pozícia vysiela do vašej mysli signál, že to zvládnete? A ak si myslíte, že to zvládnete, budete. Okrem toho je zaujímavým tvrdením tejto štúdie to, že dobré držanie tela vytvára testosterón, ktorý vám umožňuje tolerovať viac bolesti - inými slovami zvyšovanie prahu bolesti.

Ďalšia dôležitá správa: Ak ste opatrovateľom dieťaťa alebo rodiča, môžete prehlbovať ich bolesť tým, že pre nich robíte príliš veľa! Zvyšovanie poddajnosti pacienta v skutočnosti zvyšuje bolesť. Pre každého z nás je dôležité, aby sme sa navzájom uzdravovali. Disciplína tela a mysle bude nasledovať.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Bolia vás kríže? Môže za to nesprávne držanie tela, tréning aj stres (Apríl 2024).