Dobré zdravie a čokoláda?
Väčšina z nás sa už unaví zo vypočutia všetkých nadbytočných zdravotných správ, ktoré dostávame každý deň - nefajčite, nejedzte viac zeleniny, cvičenie a ďalšie. Dobrou správou je, že vedci našli niekoľko vecí, ktoré prinesú úsmevy na tvári a dajú nám niečo vpred, pokiaľ ide o veci, ktoré predtým obmedzili. Samozrejme, nemôžeme sa nechať unášať, ale tu je prehľad niektorých „odpustkov“, o ktorých sme si mysleli, že sú zlé správy pre naše zdravie, ktoré sa teraz považujú za dobre.

Chocolate.
Áno! Niekoľko štúdií ukázalo, že čokoláda zlepšuje prietok krvi tepnami, ktoré zásobujú srdce a mozog. Kakaové bôby obsahujú látky nazývané flavonoly, ktoré uvoľňujú krvné cievy a napomáhajú krvnému pohybu. Je tu háčik: spracovanie niektorých kakaových bôbov odstránilo flavonoly; a niektoré iné druhy čokolády obsahujú príliš veľa cukru a nezdravých nasýtených tukov. Vyhľadajte čokoládu, ktorú niektoré spoločnosti v súčasnosti vyrábajú a ktoré majú zachovaný obsah flavonolu (napr. Mars). Horká čokoláda zvyčajne obsahuje viac flavonolov, ale nejde podľa farby. Vykonajte nejaký výskum, aby ste našli najzdravší druh čokolády (tmavej alebo svetlej) na trhu práve teraz.

Spánok.
Niekoľko štúdií ukázalo, že čím viac spánku sme schopní hodiny, tým starneme, tým lepšie. Štúdie spánku ukázali zdravotný prínos - skimping v spánku súvisí so srdcovými infarktmi, cukrovkou, skoršou smrťou a kladením libier. Tí, ktorí spia menej ako šesť hodín za noc, sú náchylnejší k týmto zdravotným problémom. Štúdie tiež ukázali, že nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje spánkovú depriváciu. Prílišné spanie (viac ako 9 hodín za noc) tiež nie je dobré pre nás a má negatívne zdravotné následky. Mali by sme sa pokúsiť zostať okolo 8-hodinového limitu, ktorý, ako sa zdá, má najlepší vplyv na naše zdravie.

Alkohol.
Početné štúdie preukázali, že mierna absorpcia alkoholu chráni pred mozgovou príhodou a srdcovými chorobami. Pitie zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol a má pozitívny vplyv na krvné cievy, vďaka čomu je obloženie hladšie a menej náchylné na choroby. Kľúčom je samozrejme moderovanie. Príliš veľa alkoholu má veľmi negatívny vplyv na naše telo - často vedie k zvýšeniu krvného tlaku; môže zničiť výstelku žalúdka; a nadmerné pitie môže viesť k mozgovej príhode.

Kávu.
Mnohí z nás si pamätajú, keď sa hovorilo, že káva súvisí so srdcovými infarktmi a rakovinou. Najnovšie štúdie prevrátili výsledky predchádzajúcich. Vedci v súčasnosti tvrdia, že pijatelia kávy majú menej infarktov ako pijáci, ktorí nepijú kávu, a že pitie kávy znižuje riziko Parkinsonovej choroby. Zmiernenie je opäť kľúčom, pretože stále existuje opatrnosť, pokiaľ ide o príliš veľa kofeínu. Navrhuje sa, aby sme pili väčšinou filtrované kávy, a nie espresso, aby sme obmedzili príjem „zlých“ látok. Tehotným ženám sa stále odporúča nepiť kávu, pretože štúdie majú protichodné výsledky o tom, či príliš veľa kofeínu môže spôsobiť potrat.

Ostatné oblasti, ktoré majú vplyv na naše zdravie a ktoré sa v našom živote bežne považujú za pozitívne, majú sex a aktívny spoločenský život. Včasný výskum ukázal, že sex má pre náš imunitný systém podporu. Iné štúdie ukazujú veľa spojení medzi silným spoločenským životom a dobrým zdravím. Osamelosť a sociálna izolácia ovplyvňujú kognitívny pokles a ďalšie aspekty zlého zdravia. Výskum prebieha vo všetkých týchto oblastiach, takže v budúcnosti očakávajte ďalšie dobré správy.

Takže teraz vieme, že môžeme spať, dať si šálku rannej kávy, užiť si kokteil pred večerou, jesť čokoládu ako dezert a potom ísť von a stretnúť sa s priateľmi na zábavný večer a pomôcť našim telom zostať zdravými! !











Video Návody: HLBS Čokolády pre Zdravie a Chudnutie 2017 SK (Marec 2024).