Kyselina listová a plodnosť

• Apríl 23, 2024

Predtým, než si myslíte, že otehotnie, mali by ste vy a váš partner skontrolovať svoju stravu a doplnky, najmä kyselinu listovú. Koniec koncov, v prvých 28 dňoch tehotenstva dôjde k úžasnému vývoju!

Poďme o krok späť: dátum tehotenstva sa začína 1. dňom menštruačného cyklu. To znamená, že v prvých 2 týždňoch tehotenstva ešte nie ste tehotná. Keďže však pri väčšine spontánne počatých tehotenstvách nemôžeme určiť ovuláciu a početí, musíme začať s dátumom, ktorý môžeme identifikovať.

Jedným z kľúčových doplnkov, ktoré potrebujete, je kyselina listová. Kyselina listová je vitamín B (ak vás zaujíma B9) a prirodzene sa vyskytuje v celých zrnách, orechoch, fazuli a listovej zelenine. Je to rozhodujúce pre vývoj nervovej trubice u plodu, ktorý sa vyskytuje do 28. dňa tehotenstva, čo je skutočne len 2 týždne po počatí. Neurónová trubica je predchodcom miechy a ak sa nevyvíja správne, výsledkom sú defekty neurálnej trubice, ako je napríklad spina bifida.

Doplnenie stravy o najmenej 800 mcg kyseliny listovej minimalizuje pravdepodobnosť, že sa vaše dieťa narodí s defektom nervovej trubice. V USA sa každoročne narodí asi 2000 detí s poruchami nervovej trubice. Denné maximum pre kyselinu listovú je 1 mg a nie je dôvod brať viac. Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje 1 mg.

Predchádzanie defektom nervovej trubice je jedným z hlavných dôvodov, prečo je chlieb a múka v mnohých krajinách vrátane USA obohatená kyselinou listovou.

Je zaujímavé, že kyselina listová môže tiež pomôcť s počatím. V jednej štúdii zo štúdie zdravotných sestier mali ženy, ktoré užívali kyselinu listovú, nižšie riziko ovulačného zlyhania ako ženy, ktoré tak neurobili. Táto študijná skupina je obrovská - štúdie sa zúčastnilo viac ako 18 000 zdravotných sestier - a priniesla vynikajúce údaje v mnohých ďalších zdravotných podmienkach. Po odstránení ovulačných problémov je zrejmé, že žena má väčšiu šancu na počatie. Pre niektoré ženy to môže byť jediným prekážkou počatia.

Môže tiež pomôcť mužom, ktorí majú abnormality chromozómov spermií. Toto by nielen narušilo početnosť, ale mohlo by viesť aj k vyššiemu riziku potratov alebo dokonca genetických porúch.

Vezmite preto svoje doplnky a prstami si prečítajte, že tento mesiac je VÁŠ mesiac!

Video Návody: ROZHOVOR: Mužská neplodnost a projekt „Nestřílím slepýma“ (Apríl 2024).