Pokyny pre fitness triedy

• Apríl 16, 2024

Rozhodli ste sa preto navštevovať skupinovú fitnes triedu a chcete sa oboznámiť s pokynmi. Fitness triedy sú obľúbené pre svoju živobytie a priateľstvo. Ľudia si ich užívajú ako dobrý spôsob, ako spoznať nových priateľov, a práca v skupine môže byť motivujúca. Nachádzajú sa v telocvičniach, fitnes centrách, jogových štúdiách, YMCA a na mnohých ďalších miestach. Kurzy sa konajú na konkrétne časové obdobie inštruktormi, ktorí preukážu správny výkon pohybov a majú potrebnú odbornú spôsobilosť na to, aby vedeli dobre vedieť.

Tu je niekoľko usmernení o tom, čo môžete od inštruktora a od seba očakávať vo svojej skupinovej fitnes triede, ale predovšetkým si pamätajte, že ste tu, aby ste sa bavili, boli fit a boli v bezpečí.

Normy vyškoleného certifikovaného inštruktora skupinovej kondície:

* Poverenie. Budete chcieť vedieť, či je inštruktor vyškolený a certifikovaný schváleným združením. Keď sa pýtate na poverenia vášho inštruktora, pozrite sa na niektoré z týchto odporúčaných organizácií: National Strength and Condition Condition Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); Americká rada pre cvičenie (ACE); a Asociácia aerobiku a fitness Ameriky (AFAA). Nebojte sa spýtať sa vedenia budovy alebo inštruktora na jej poverenia.

* Inštruktor sa ubezpečí, že fyzické prostredie je uspokojivé z hľadiska zdravotných problémov, ako aj z toho, aby bola učebňa pohodlná.

* Inštruktor nastaví tón triedy a bude sa cítiť v pohode, keď príde skoro a privíta vás, keď prídete. Ak ste nový, opýta sa na vaše meno a predstaví sa.

* Inštruktor sa spýta na vašu fyzickú históriu a bude vás sledovať v triede. Niektorí inštruktori sa počas triedy pohybujú po miestnosti. Neznepokojujte sa, neposudzuje vás, jej prioritou je udržať vás v bezpečí.

* Inštruktor dá ľahko riadiť sa pokynmi a robiť ústne úpravy, ktoré sú ľahko zrozumiteľné. Niektorí inštruktori môžu chcieť urobiť praktické úpravy, avšak vždy sa vás spýtajú, skôr ako sa dotknete svojho tela.

* Inštruktor fitness si je vedomý vašich osobných schopností v oblasti fitness a podľa potreby poskytuje úpravy. Bude dobre oboznámená s fyzickými zložkami cvičení a bude ich zdieľať pri cvičení.

* Inštruktorka sa na konci hodiny sprístupní na vaše otázky. Pamätajte, že inštruktor fitness nie je lekársky špecialista a môže vám poskytovať iba rady.

Vaše povinnosti účastníka triedy:

* Porozprávajte sa s ostatnými účastníkmi triedy a zistite, čo môžete očakávať od prvej triedy. Získajte informácie o formátovaní triedy, konkrétnych vyučovacích štýloch a protokoloch.

* Zistite vopred, čo sa má nosiť a či je potrebné vybavenie.

* Rešpektujte svojho učiteľa a spolužiakov tým, že ste načas. Neskorí prichádzajúci sú znepokojujúci.

* Vždy skúste triedu aspoň dva pokusy, než sa rozhodnete, že to nie je pre vás. Možno ste sa objavili, keď má inštruktor zlý deň.

* Pýtajte sa a dávajte spätnú väzbu. Väčšina inštruktorov považuje spätnú väzbu študentov za hodnotnú.

* Je vašou povinnosťou určiť, či máte komplexné cvičenie a či je to pre vás tá správna trieda.

Budete vedieť, kedy ste pre vás našli tú správnu triedu, pretože sa budete cítiť osviežení a šťastní. Vaša trieda by mala byť zábavná, motivujúca a náročná.

Pred začatím nového cvičenia alebo pred pridaním nových cvičení k aktuálnemu cvičeniu sa porozprávajte so svojím lekárom. Postupujte podľa pokynov a zostaňte v bezpečí. Buď zdravý, buď šťastný!

Ak si chcete kúpiť môj EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia

Video Návody: Emirates First Class | Boeing 777 | Emirates Airline (Apríl 2024).