Tuk a aktívny verzus tenký a sedavý

• Apríl 25, 2024

Nová štúdia ukazuje, že nadváha a aktívna aktivita sú stále oveľa nebezpečnejšie ako tenké a neaktívne. Je čas začať schudnúť!

Do štúdie, ktorá sa uskutočnila na Harvardskej škole verejného zdravia, sa zúčastnilo 116 500 žien. Boli rozdelení do štyroch skupín:

aktívny a štíhly
aktívny a ťažký
neaktívny a štíhly
neaktívne a ťažké

Tí, ktorí boli neaktívni a štíhly, mali o 55% vyššiu mieru úmrtia.
Tí, ktorí boli aktívni a obézni, mali o 100% vyššiu mieru úmrtia.
Tí, ktorí boli neaktívni a obézni, mali o 150% vyššiu mieru úmrtia.

Štúdia teda celkom jasne ukázala, že nadváha priamo viedla k zdravotným problémom, aj keď táto osoba zostala aktívna.

Uistite sa, že prijímate opatrenia každý týždeň, aby ste sa stali aktívnejšími a aby ste si vyvinuli zdravší spôsob stravovania. Trvá to len pár ďalších prechádzok týždenne alebo prechod zo sladkej sódy na vodu, aby sa dosiahol značný rozdiel!

Tu je len niekoľko nápadov, ktoré som včlenil do svojho každodenného života:

* Nájdite dôvody, prečo by ste mali schody chodiť niekoľkokrát denne hore a dole
* Úmyselne zaparkujte ďalej od vchodu do obchodov, aby ste dovnútra vstúpili
* Nájdite koníček, ktorý zahŕňa chôdzu, napríklad birding alebo fotografiu
* Porozprávajte sa s priateľom a choďte na prechádzky v čase obeda alebo po práci
* Dajte si zábavu a trochu si zatancujte


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Koľko proteínu denne prijať? | GymBeam | Fitness Academy (Apríl 2024).