Rýchle občerstvenie doma

• Apríl 24, 2024

Kuracie nugety a hamburgery sú dve obľúbené položky pre deti. Musím priznať, že si tieto potraviny tiež užívam! Chcel som porovnávať výživové informácie pre tieto položky v troch reťazcoch rýchleho občerstvenia a potom vyskúšať zdravšiu verziu doma.

Chcem zdôrazniť, že reštaurácie uvedené nižšie ponúkajú zdravé alternatívy k nugetám a hamburgerom. Na účely tohto článku som sa zamerala na tieto dve položky potravín.

Reštaurácie, ktoré som si vybral, boli McDonalds, Burger King a Wendy's. Nutričné ​​informácie pochádzajú z webových stránok každej reštaurácie.

Začnime porovnaním štvordielnych kuracích nugiet:

Kuracie nugety McDonalds 4 kusy:

Kalórie: 170 Tuk: 10

Burger King 4 kuracie korunky:

Kalórie: 170 Tuk: 10

4-kusové kuracie nugety Wendy:

Kalórie: 190 Tuk: 12


Moja verzia:

Kusové pečivo so 4 kusmi pečenej kura:

Kalórie: 65 Tuk: 2


zloženie:

1 vykostené kuracie prsia bez kože

1 krabica Kraft Shake and Bake, extra chrumkavá

Poznámka: 1 kuracie prsia stačí na dve porcie so štyrmi nugety.


kroky:

1. Kuracie prsia nakrájajte na kúsky veľkosti nugety. Jedno prsník by malo stačiť na štyri alebo šesť nugetiek, ale môžete si urobiť dve alebo tri prsia a zvyšok si uložiť na neskôr.

Pokyny sa síce môžu mierne líšiť v závislosti od toho, akú značku korenia máte, väčšina z nich však bude postupovať podľa týchto základných krokov:

2. Kusy kurčaťa navlhčite trochou vody.

3. Nalejte sezónny paket do dodávaného vrecka alebo na tanier.

4. Kuracie kúsky ponorte (alebo pretrepte) do ochutenej zmesi.

5. Pečieme 20 minút pri 400 °.

Akonáhle vychladnú, vložte 4 až 6 nugiet do plastových tašiek a uložte ich do chladničky.

Pozrime sa na hamburgery. Tu sú výživové informácie pre základný hamburger, bez zálievok v porovnaní s verziou, ktorú som pripravil doma.


McDonald's (3,5 unce - nemohol som nájsť informácie o hamburgeri s hmotnosťou 4 oz):

Kalórie: 250 Tuk: 9

Burger King Hamburger, 4 oz.

Kalórie: 290 Tuk: 12

Wendy's Hamburger, 4 oz

Kalórie: 370 Tuk: 16


Moja verzia:

Grilovaný ostrieľaný hamburger: 4 oz

Kalórie: 270 Tuk: 6

zloženie:

1 balenie 96 chudého hovädzieho mäsa (150 kalórií, 4,5 g tuku)

1 balenie buchty (120 kalórií, 1,5 gramu tuku)

Korenie steakov pani Dash (voliteľné)

Soľ a korenie podľa chuti

kroky:

1. Vytvarujte placičky do štvrťkila.

2. Dochutíme korením so soľou, korením a steakom.

3. Varte na varnej doske alebo na grile, až kým sa pečie karbanátky.

Koláčky je možné pripravovať vopred a mraziť, vyberať ich v noci skôr, ako ich budete potrebovať
a rozmrazili v chladničke. Večer bude mať vaša rodina štyri placičky pripravené na vrhnutie do panvice (alebo na gril).


Užite si to!

Video Návody: Jak si podomácku vylepšit Mekáč? (Apríl 2024).