Cvičenie a obraz tela

• Apríl 19, 2024

Cvičenie je dôležité pre dobrý obraz tela, ale možno nie tak, ako si myslíte.

Najčastejšie spájame cvičenie so stratou hmotnosti, tónovaním svalov a sochárstvom dokonalého súboru šiestich balení abs. Toto nie je cieľ, o ktorom tento článok ide. Pohybovanie tela, aj keď je to iba v desaťminútových prírastkoch, trikrát denne, vám pomôže pri vnímaní tela.

1) Cvičenie pomáha pri úľave od depresie. Keď sme v depresii, často sa zameriavame na to, čo je v našich životoch nesprávne. Jednou z prvých oblastí, na ktorú sa mnohí ľudia zameriavajú, je to, ako „zlé“ sú naše telá. Depresia zintenzívňuje negatívne myšlienky a tieto myšlienky sa zvyčajne týkajú toho, ako nemeriame podľa niektorých vnímaných štandardov. Cvičenie teda môže byť nákladovo efektívny a jednoduchý spôsob, ako pomôcť zmierniť depresiu. Menšia depresia sa rovná lepšiemu obrazu tela.

2) Cvičenie vám dáva väčšiu dôveru. Spustenie cvičebného programu a dodržiavanie tohto programu pomáha budovať dôveru v seba samého. Vždy, keď máme úspech, bez ohľadu na to, aký malý, cítime sa lepšie o tom, kto sme. Táto dôvera sa pomaly začne rozširovať aj na ďalšie aspekty nášho života. Cvičením a napínaním končatín si veríme vo svoju vlastnú obratnosť a rovnováhu. Toto je obzvlášť dôležité, pretože starneme a je náchylnejšie k pádom.

3) Nemysli na začatie cvičebného programu ako na spôsob, ako vybudovať dokonalé telo. To vám nepomôže vylepšiť vzhľad vášho tela! Namiesto toho sa na to pozerajte ako na spôsob oslavy vašej schopnosti používať vaše telo. Aj keď nemôžete urobiť nič iné, len ísť pešo do rohu a späť, aspoň to môžete urobiť. Čoskoro budete chodiť po bloku. Všetko to začína prijatím prvej akcie.

Chôdza nie je vaša vec? Vždy môžete vyskúšať jogu. Mnoho, ak nie väčšina, jogových štúdií má zmysel pre inkluzívnosť. Zameriava sa viac na to, ako sa vaše telo cíti a čo robí, ako na prácu zameranú na dosiahnutie cieľa dokonalosti. A všetci vieme, že dokonalosť je nedosiahnuteľná.

Nájdite cvičenie, vďaka ktorému budete radi! Tanec, jazda na bicykli, plávanie, nech je to čokoľvek, nájdete niečo, na čo sa budete každý deň tešiť. Nemyslíte si, že je to možné? Myslíš si, že nerada cvičíš? Potom sa len zaviazajte začať. Jeden deň v týždni. Budúci týždeň idú dva dni, potom tri. Čoskoro zistíte, že sa cítite lepšie.

Video Návody: 10 minútový FitLady tréning na celé telo, kardio cvičenie pre ženy s vlastnou váhou (Apríl 2024).