Zdravé stravovanie je najlepším spôsobom, ako schudnúť

• Apríl 19, 2024

Možno ste zmätení ohľadom najlepšieho spôsobu, ako schudnúť zdravo. Ak ste, nie je to žiadne veľké prekvapenie. Existuje toľko zavádzajúcich a protichodných informácií, že sa môžu zmiasť.

Naučiť sa, ako dosiahnuť a udržať si svoju zdravú váhu, však nemusí byť mätúce.

Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť zdravo? Niektorí hovoria, že s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov. Iní hovoria o nízkom obsahu sacharidov, o vysokom tuku. Niektorí hovoria, že počítajte kalórie. Iní hovoria, že by ste nemali počítať kalórie.

Niektorí hovoria, že najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť iba zdravé potraviny. Ale sú aj iní, ktorí hovoria, že by ste sa nemali pripravovať o jedlo, bez ohľadu na to, aké zlé sú pre vás. Je to mätúce!

Osvedčený najlepší spôsob, ako schudnúť, zdravé stravovanie

Teraz je tu dôkaz o najlepšom spôsobe, ako schudnúť a jesť zdravo. Štúdie registra regulácie telesnej hmotnosti ukazujú, že tí, ktorí schudnú, neustále nasledujú týchto osem krokov.

1. Zmeňte svoj názor navždy. Ak chcete viesť šťastný a trvalý životný štýl, je nevyhnutné zmeniť svoj sebaprecítanie a stravovací prístup na zdravý pohľad. Keď na to dáte myseľ, môžete si vychutnať zdravé jedlo a naučiť sa, ako jesť menej a stále sa cítiť spokojní.

2. Vytvorte podporný životný štýl, Tí, ktorí schudnú a získajú ju späť, nedokázali vykonať potrebné mentálne, stravovacie a životného štýlu. Zdravé trvalé chudnutie vyžaduje zdravé trvalé zmeny. Takže sa zaviazať vytvoriť šťastný nový zdravý životný štýl.

3. Jedzte zdravú diétu s nízkym obsahom kalórií. Takmer každý, kto má úspech v chudnutí, počíta kalórie. Zvyčajne začínajú kalorickou tabuľkou a ich čísla sú uvedené v denníku chudnutia. Pijú veľa kalórií neobsahujúcich vodu a zameriavajú sa na nízkokalorické nápoje, ktoré plnia vysoko vláknité a chudé jedlá s vysokým obsahom bielkovín.

4. Pravidelne buďte fyzicky aktívny. Okrem spaľovania kalórií, cvičenie zvýši váš metabolizmus a spáli viac kalórií. Vytvára tiež chudé svalstvo, odstraňuje toxíny a pomáha vám vyzerať a cítiť sa ako absolútne najlepší. Takže začnite pridávať viac fyzickej aktivity ASAP.

5. Zamerajte sa na kalórie, nie na libry. Odložte váhy a sústreďte sa na počítanie kalórií namiesto libier. Akonáhle ste si vyvinuli nové zdravé návyky a dosiahli svoj cieľ, vystúpte z váhy a vážte sa každý týždeň, aby ste sa uistili, že zostanete do 5 libier od svojho cieľa.

6. Nájdite zdravú zábavu. Väčšina ľudí používa deštruktívne návykové sladké, slané a bohaté mastné jedlá - na zábavu, odmeny alebo na zabránenie nepríjemným pocitom. Je dôležité naučiť sa, ako prestať emocionálne jesť a používať zdravšie spôsoby, ako sa upokojiť a odmeniť.

7. Naplánujte si dopredu a venujte pozornosť. Neodchádzajte z domu bez množstva kalórií, ktoré počítajú surové zeleniny a chudé bielkoviny. Vyhýbajte sa pokušeniam, ako sú stoly na občerstvenie. Ak musíte byť v pokušení jedla, pripravte sa na čas a jesť skôr, ako pôjdete.

8. Buďte trpezliví a vytrvalí. Každý chce schudnúť rýchlo. Ale ísť príliš rýchlo, môže byť rýchlostný pasca, ktorá vás zastaví vo vašich stopách. Rovnako ako korytnačka a zajac, vyhráva závod pomalý a stabilný. Vaša myseľ aj telo potrebujú čas na prispôsobenie sa každej stratenej libre.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť a udržať ho trvalo - neustále, je nasledovať kroky tých, ktorí dokázali, že vedia, ako schudnúť a jesť zdravé potraviny.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako schudnúť rýchlo a bezpečne
Desať najlepších zdravotných výhod cvičenia
Super zdravé tipy pre zdravý životný štýl
Prečo je fyzická aktivita dôležitá pre vaše zdravie

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako schudnúť (Apríl 2024).